Hihetetlenül egyszerű trükk a has körüli zsír ellen – mindössze 2x2 perc

A módszer

A módszer neve: mélyrekesz-légzés, más néven diaphragmatikus légzés.

Ez az egyszerű légzéstechnika napi 2x2 percben képes csökkenteni a kortizolszintet, beindítja a nyirokáramlást a has területén, aktiválja a mély haránt hasizmot, és így fokozatosan elsimítja a hasi feszülést és zsírpárnákat. Ez nem „hasizomedzés” a klasszikus értelemben – de pontosan azoknál működik, akiknél minden más kudarcot vallott.

A gyakorlat menete:

1. Feküdj a hátadra, térd hajlítva, talpak a talajon.
2. Tedd az egyik kezed a mellkasodra, a másikat a köldöködre.
3. Belégzés az orron keresztül, nagyon lassan, úgy, hogy csak a köldököd alatt lévő kéz mozduljon, a mellkas maradjon mozdulatlan.
4. Kilégzés szintén lassan, az orron vagy szájon keresztül, hagyd, hogy a has visszasüllyedjen.
5. Ismételd 2 percig. Naponta kétszer.

Miért működik?

• aktiválja a haránt hasizmot, ami természetes „belső fűzőként” működik
• oldja a hasfal görcsös feszülését (ami sokaknál a puffadt has valódi oka)
• csökkenti a stresszhormon szintjét, ami miatt a test végre nem a has körül raktároz
• beindítja a nyirok áramlását ott, ahol a zsír és a vízvisszatartás halmozódni szokott

Ez a módszer nem látványos mozdulatokból áll, nem izzaszt meg, és nem fáj. De biológiailag ott avatkozik be, ahol a probléma valójában keletkezik.

Ezért működik akkor is, ha semmi más nem. Lapozz a harmadik oldalra, ahol további ajánlásokat olvashatsz, hogy a hatás még gyorsabb legyen!