Minden, amit tudnod kell a ketogén diétáról

Hozzá lehet szokni

A ketogén diétához hozzá kell szoknia a szervezetnek, ami beletelhet néhány napba, bár a szakértők szerint nem mindenkinél jelentkeznek zavaró tünetek. Kezdetben az ember fáradékony, gyenge, fejfájást, hányingert, remegést tapasztal, a lehelete pedig acetonszagú lesz a ketonoktól - ezt az állapotot keto-náthának is nevezik. Később azonban állítólag a test megerősödik, éberebbek leszünk, a koncentrációnk pedig javul. Az étrend a fogyást is elősegíti: az elfogyasztott fehérjemennyiség miatt hamar és hosszú időre megtelik a gyomrunk, az alacsony inzulinszint miatt pedig nem leszünk annyira éhesek, vagyis nem eszünk annyit. Szintén a súlycsökkenéshez járul hozzá az a tény, hogy a ketogén diéta ideje alatt a szervezetünk, emésztésünk működése lelassul. Mivel nem viszünk be annyi rostot, így nincs, ami pörgesse az anyagcserét, sajnos ez bizonyos esetekben akár székrekedéshez is vezethet.

Maximum 1,5 év

Fontos, hogy a ketogén diétát nem szabad a végtelenségig csinálni: 1, maximum 1,5 év az az időintervallum, amit még károsodás nélkül bír ki a szervezet. Mielőtt belevágunk, mindenképpen kérjük ki orvosunk tanácsát, véleményét, hogy egyáltalán javasolt-e nekünk az étrend.

Fotó: 123rf.com