Minden, amit tudnod kell a ketogén diétáról
Mit lehet és mit tilos enni?
A ketogén diéta alapvetően úgy épül fel, hogy a napi kalóriabevitel 75-80 százaléka zsírokból, 15-20 százaléka fehérjéből és 5-10 százaléka szénhidrátból áll össze. Kiegészítésképpen mindenképpen oda kell figyelni a vitaminok és az ásványi anyagok pótlására, különösen az omega-3 zsírsav és a D-vitamin fontos.
Mit lehet enni?
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
- vörös és fehér húsok
- zsír
- tojás
- zöldségek
- vaj
- sonkafélék
- olajos magvak
- avokádó
Mit tilos enni?
- gluténtartalmú ételek
- hüvelyesek
- gyümölcsök (kivétel a fehér húsú grapefruit és a citrom)
- cukor
- rizs
- alkohol
Fotó: 123rf.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
A többség már szívesen eltenné a fűnyírót, de azért addig még van egy kis idő.
Lifestyle
Hiába húzunk tiszta huzatot az ágyra, van egy kellemetlen probléma, amely idővel szinte minden világos színű párnán megjelenhet.
Sztárok
Újabb utcai fotók bukkantak fel a közösségi médiában a 40. életévéhez közeledő Amber Heardről, aki a Johnny Depp ellen elveszített, gigantikus rágalmazási per után teljes visszavonultságban él...
Lifestyle
Egyre több gyakorlati tapasztalat világít rá a hazai REpont visszaváltási rendszer egyik legnagyobb, úgynevezett láthatatlan problémájára, amely naponta több tízezer műanyag palack újrahasznosítását...
Egészség
Nem minden, a szív számára kedvezőtlen étel tűnik elsőre egészségtelennek, ezért érdemes a megszokott fogásokkal kapcsolatban is tudatosabbnak lenni.
Sztárok
A Harry Potter-franchise évtizedek óta töretlen népszerűségnek örvend világszerte, a rajongók pedig a mai napig rajonganak a filmek háttérben zajló, sokszor egészen megdöbbentő kulisszatitkaiért.
