Minden, amit tudnod kell a ketogén diétáról
Mit lehet és mit tilos enni?
A ketogén diéta alapvetően úgy épül fel, hogy a napi kalóriabevitel 75-80 százaléka zsírokból, 15-20 százaléka fehérjéből és 5-10 százaléka szénhidrátból áll össze. Kiegészítésképpen mindenképpen oda kell figyelni a vitaminok és az ásványi anyagok pótlására, különösen az omega-3 zsírsav és a D-vitamin fontos.
Mit lehet enni?
Video Kiemelkedő női teljesítmények, neves sztárvendégek - Hetedszer ünnepeltük az Inspiráló Nőket
- vörös és fehér húsok
- zsír
- tojás
- zöldségek
- vaj
- sonkafélék
- olajos magvak
- avokádó
Mit tilos enni?
- gluténtartalmú ételek
- hüvelyesek
- gyümölcsök (kivétel a fehér húsú grapefruit és a citrom)
- cukor
- rizs
- alkohol
Fotó: 123rf.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Egészség
Szilveszterkor sokan isznak picit többet a kelleténél. A húsleves és a fájdalomcsillapítót vetik be a legtöbben, de nem ez a legjobb megoldás.
Lifestyle
Futótűzként terjed a TikTokon a legújabb őrület, ami 30-30-30 szabály névre hallgat. A hatalmas figyelmet kivívó trend egyesek szerint hozzásegít az egészségesebb mindennapokhoz, sőt, még a fogyásban...
Lifestyle
A baba érkezése az egyik legnagyobb öröm az életben – de nem mindenki éli meg felhőtlen boldogságként. Sok édesanya tapasztal ugyanis a szülést követő hetekben vagy akár hónapokban levertséget, rossz...
Lifestyle
A cukor igen rossz hírben áll, de valljuk be, olyan létfontosságú energiaforrás, mely nélkülözhetetlen a túlélésünkhöz. Bizonyos formában és mennyiségben. Ha ugyanis sok jut belőle, a szervezet és a...
Lifestyle
Sokan ismerik azt az érzést, amikor megcsörren a telefon, és a kijelzőn csak ennyi látszik: „Ismeretlen szám”. A legtöbben ilyenkor hezitálnak — vagy egyenesen elutasítják a hívást.
Sztárok
Romantikus pillanatok és mesébe illő gyémántgyűrűk uralják az idei szezont, miközben Hollywood és a zeneipar legnagyobb nevei készülnek kimondani a boldogító igent.
