Kalóriaégetés edzés nélkül

Az ünnepek után gyakran vesszük észre, hogy felszaladt 1-2 kiló. Ilyenkor persze senki nem akar az edzőteremben izzadni, de szerencsére nem is kell!

Az emberi szervezet folyamatosan égeti a kalóriákat, még akkor is, amikor tévét nézel vagy alszol. Most megismertetünk veled néhány módszert, melyek hozzájárulnak a felesleges kilóid eltüntetéséhez, és megtudhatod, melyik tevékenységgel hány kalóriától szabadulhatsz meg.

Gyerkőcökkel
Rengeteg kalóriát használhatsz fel játék, szaladgálás akár a saját, akár valaki más csemetéivel teszed.

Egy órányi építőkockázás: 70 kcal

45 perc lengőtekézés: 90 kcal

30 perc ping-pong: 100 kcal

15 perc ugrókötelezés: 150 kcal

30 perc séta a babakocsival: 140 kcal

Kertben
A sövény nyírás, a cserjék metszése és a locsolókanna körbecipelése is megedz. A kertészkedés kiváló módja az izmaid erősítésének ráadásul a kerted is gondosan ápolt lesz.

2 órányi fahordás: 720 kcal

1 óra ásás: 500 kcal

30 perc kaszálás: 300 kcal

3 óra olvasás a függőágyban: 220 kcal

1,5 óra kerítésfestés: 450 kcal

Kellemest a hasznossal
A kalóriaégetésről gyakran a kemény testedzésre, fájdalomra és a szenvedésre asszociálunk. A kalóriák ledolgozásának azonban számtalan fájdalommentes és élvezetes módja van:

Fél órás hancúrozás: 250 kcal

10 perc csókolózás: 25 kcal

Szeretkezés utáni szieszta (30 perc): 35 kcal

1,5 óra DVD-nézés: 95 kcal

3 óra vásárlás: 641 kcal

2 óra táncolás: 500 kcal

Apró trükkök, észrevétlen kalóriaégetés
Nem hozhatod fel kifogásként, hogy a sok munka mellett nincs időd edzeni, ugyanis munkaidő közben is temérdek lehetőséged adódik rá:

15 perc séta a lépcsőn: 130 kcal

2 óra munka az íróasztal mellett: 130 kcal

5 perces fogmosás ebéd után: 12 kcal (sok kicsi sokra megy, nemde?)

20 perc intenzív séta a munkahelyed és az otthonod között: 90 kcal

Házimunka
Lehet, hogy eddig nem szívesen végeztél házimunkát, de fogadjunk, ezentúl megváltozik a véleményed! Az egész tested átmozgatja, és annyi kalóriát égetsz el közben, mintha sétálnál.

30 perc porszívózás: 150 kcal

10 perc mosogatás: 20 kcal

30 perc felmosás: 130 kcal

1 óra vasalás: 130 kcal

Ha egy kicsit odafigyelsz ezekre, különbség hamarosan kilókban és centiméterekben is mérhető lesz!