A hosszú élet japán titka: Ez a 5 perces reggeli rutin teljesen energiával tölt fel

A finom ébresztő – Ritmikus nyújtózás és mély légzés - A Rajio Taiso mindig a test finom ébresztésével kezdődik. Az első fázisban nincsenek hirtelen mozdulatok: a zene ütemére végzett, lágy nyújtózások és a mély, tudatos légzés állnak a fókuszban. Ez a lépés azonnal fokozza a sejtek oxigénellátását, tágítja a tüdőt és serkenti a vérkeringést a szívben és a végtagokban. Segít elűzni a reggeli kómás hangulatot, fellazítja az éjszaka során megmerevedett izmokat, és egyértelmű jelzést küld a szervezetnek, hogy ideje átváltani az aktív, ébrenléti üzemmódba. A tudatos jelenlét és a lassú mozdulatok segítenek a belső fókusz megteremtésében.