Hallottál már az intuitív étkezésről? Lerobbantja a kilókat a bikiniszezon előtt
A szénhidrát nem ellenség
A mai szélsőséges táplálkozási trendek gyakran korlátozzák a szénhidrátfogyasztást. Nem szabad megfeledkeznünk róla, hogy a szénhidrátok szervezetünk legfőbb üzemanyagai, csupán a minőségre és a mértékletességre kell figyelnünk. minden tápanyagcsoportnak helye van a tányérunkon, a hangsúly a megfelelő arányokon van.
Tervezzünk előre
A rohanós hétköznapokon rendszeresen előfordulhat, hogy megfeledkezünk az étkezésekről, és csak akkor jut eszünkbe, amikor már farkaséhesek vagyunk. Ilyenkor gyakran nincs választási lehetőségünk, és azt esszük meg, amire abban a pillanatban lehetőségünk van. Sose induljunk munkába úgy, hogy nem tudjuk, aznap mit fogunk ebédelni vagy uzsonnázni. „Ez első hallásra ellentmondhat az intuitív táplálkozás alapjainak, ugyanakkor fontos, hogy tiszteljük annyira a testünket, hogy nem feledkezünk meg az ellátásáról, tudatos választások mentén haladva” – teszi hozzá Abonyi Orsi.
Ne hagyjuk ki a nassolást
Az intuitív étkezésbe a nassolás is belefér, sőt fontos szerepe van ebben a táplálkozási filozófiában. A hangsúly a minőségen és a mennyiségen van, így fogyaszthatjuk kedvenc édességeinket és nassolnivalóinkat. Szerencsére egyre több márka nyitott a tudatos táplálkozás felé, így ma már nem kell lemondanunk a finom ízekről és a magas minőségről sem.
Pszichológusok szerint az emberek többsége képtelen arra, hogy a kitűzött vágyait, álmait megvalósítsa. Olyannyira, hogy 92 százalékunk már az elején feladja és mindössze 8 százalék jut el a végső célig. Sikerünk titka abban rejlik, hogy képesek vagyunk-e a kitűzött célokat szem előtt tartva megtenni az első lépéseket, hiszen után a többi már igen könnyen jön. Elárulták a sikerorientált emberek titkos módszereit!
Fotó: 123RF.com Leadfotó 123RF.com
Oldalak
