Így eddz, ha látványos eredményeket szeretnél elérni

Emeljük a tétet

Ha úgy érezzük, felesleges belevágni az edzésbe, mert úgy sem lesz hatása, és soha nincs izomlázunk, akkor valóban hanyagoljuk az ötletet. De jobb, ha inkább azon gondolkodunk, miként emelhetnénk az edzéseink számán vagy minőségén. Testünk egy idő után jelez, hogy hozzászokott az eddigi gyakorlatokhoz, és fejlődésünk stagnál. Ajánlott havonta változtatni valamit edzéstervünkön, hogy ne lustuljunk el.

Kell egy kis áramszünet

Nehéz megítélni kinek mennyi edzésre van szüksége, de az kimondható, hogy a pihenőnap nélküli edzések halálra vannak ítélve. Nagyjából hetente 3-4 alkalom optimális lehet, hogy elérjük a kívánt alakot. A minőség a mennyiséggel szemben előny élvez.

Az önsanyargató, túlzásba vitt edzések biztosan túledzettséghez, kimerültséghez vezetnek. Árulkodó jel lehet az éjszakai nyugtalanság, vagy a sportteljesítmény csökkenése. Hagyjunk időt testünk pihenésére is, de ha nagyon nem bírunk magunkkal, szaunázzunk, kiránduljunk egy kellemeset a pihenőnapon.

Fotók: youne.com, howtohacks.com