Így csökkentsd a fűtés okozta kellemetlenségeket

A fűtési szezon már régóta tart, a fagyos hidegből jó belépni egy meleg szobába. Ennek azonban van számos, akár egészségünk szempontjából is jelentős hátránya. Ezeket a kellemetlen mellékhatásokat néhány régi és új praktikával csökkenteni tudjuk.

A fűtőtestek lényege, hogy felmelegítik a szoba levegőjét, ám nem mindegy, hogy milyen mértékben. A túl meleg levegő csökkenti a koncentrációs képességet, a reakcióidőt, bágyadtabbá, fáradékonnyá tesz. A kívánatosnál magasabb hőmérsékletű hálószobában nehezebb elaludni és nem is elég hatékony az alvás.

A fűtési rendszerek mindegyike keringeti a levegőt, így folyamatosan keveri a port. Ez talán az allergiások számára a legkellemetlenebb, de mindenkire nézve káros. Irritálja a nyálkahártyát, köhögést okoz, és a tüdőben akár gyulladáshoz is vezethet.

A fűtés csökkenti a levegő nedvességtartalmát is. Ennek van talán a legtöbb kellemetlen mellékhatása. Otthonunkban az optimális páratartalom 40-60 %, ha ezt nem éri el, az szárítja a nyálkahártyát, köhögést, fejfájást okoz. A túl száraz levegő látható, érzékelhető jele pedig a száraz bőr, haj, száraz szemek.

Mindenképpen figyeljünk oda tehát a folyamatos bőrtáplálásra, fűtési szezonban használjunk többször vagy szerezzünk be zsírosabb testápolót. Hajmosásnál semmiképpen ne hagyjuk el a balzsamot, de vehetünk tápláló pakolást is, ez még hatásosabb. A kontaktlencsések pedig használjanak száraz szemre ajánlott szemcseppet, figyeljenek még jobban a lencsék helyes használatára.

Vannak azonban olyan apró teendők, amelyekkel csökkenthetjük a negatív hatásokat. A praktikák egyszerűek, sokan valószínűleg ismerik is őket, de a legtöbben mégsem figyelnek eléggé ezek betartására.

Ne tekerd fel
Egy lakásban az optimális hőmérséklet – személyes igénytől és helyiségtől függően – körülbelül 21-24 °C. A hálószobában ez ideális esetben néhány fokkal kevesebb, 18-19 °C, de gyerekszobában, kisbabáknál se legyen több 23-24 °C-nál. Ne tekerd tehát túlságosan fel a fűtést, állíts be kisebb hőfokot, vagy olykor kapcsold ki a fűtőtestet.

Szellőztess többször
Az optimális páratartalom elérésében segíthet a többszöri szellőztetés, ami egyben a por egy részét is kiűzi, ezen kívül a túl magas hőmérsékletet – legalábbis egy időre – lecsökkentheti. Sokan bukóra állítják az ablakot, ám ez nem túl költséghatékony megoldás, hiszen végülis az utcát is fűtjük vele. Hatékonyabb, ha rendszeresen, de csak pár percre kitárjuk az ablakot és hagyjuk beáramlani a friss levegőt. Ez azért is jó, mert segíti a oxigénellátást, növeli a koncentrációs képességet.