Lifestyle
Írta: KissGreta
2017.03.01.

Lefaragja a hasról a felesleget ez az 1 perces gyakorlat

Ha rendszeresen csinálod, ez az egyetlen gyakorlat megszabadíthat a makacs zsírpárnáktól!

Játssz hegymászósat!

Ez a szuper gyakorlat nem más, mint a hegymászó-gyakorlat. A lényege egyszerű: helyezkedj fekvőtámasz vagy plank kezdőpozícióba úgy, hogy a lábaidat nyisd szét egy kis, vállszélességű terpeszbe. Húzd fel a jobb térded a mellkasod jobb oldalához, majd ahogy visszafele nyújtod, húzd fel a bal lábad ugyanaddig. Ezután kezdd el cserélgetni a lábad, és addig növeld a tempót, amíg szinte már futsz.

Az alábbi videóban megnézheted, hogyan is fest a "módszer" a gyakorlatban!

Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön

Néhány dologra azonban figyelj: a hátad maradjon mindig mozdulatlan, valamint a csípődet és a fenekedet se emeld fel. Egy "sorozat" kb. egy percig tartson, és igyekezz minél többet megcsinálni belőle egy nap. Az edzésedbe is beépítheted: két gyakorlat közötti szünet pont elég idő arra, hogy egy percig hegymászósat játssz!

A következő oldalon eláruljuk, miért olyan hasznos a hegymászó-póz!

Videó: YouTube

Oldalak

Itt állíthatod be, hogy a Femcafe elsők között legyen a Google-találatokban!Beállítom
Lifestyle
Írta: KissGreta
2017.03.01.
Sztárok
Kiderült, mit mondott Károly pár napja Harrynek: újabb ultimátumot adott fiának a király, ez a herceg utolsó esélye
Úgy tűnik, továbbra sem felhőtlen a viszony III. Károly király és kisebbik fia, Harry herceg között, még akkor sem, ha a közelmúltban ismét személyesen találkoztak. A kulisszák mögött állítólag olyan...
Sztárok
Ő Al Pacino 54 évvel fiatalabb szerelme: a 32 esztendős Noor igazi bombázó, nem csoda, hogy a színész rajong érte
Al Pacino évtizedek óta Hollywood egyik legnagyobb élő legendája, magánélete pedig legalább akkora érdeklődést vált ki, mint filmes sikerei. A rajongók különösen azóta figyelik még nagyobb...
Sztárok
Scooter: ruha nélkül ment fel valaki a színpadra, itt tényleg bármi megtörténhet
A Scootert imádja a magyar közönség, és a banda most a Campus fesztiválon lépett fel.
Utazás
Európai Hawaii: Ez a szigetcsoport ugyanolyan gyönyörű, csak sokkal közelebb van
Lélegzetelállító vulkáni tájak, buja trópusi növényzet és a végtelen óceán vár – mindez hosszú, fárasztó interkontinentális repülés nélkül.
Lifestyle
Ez a legjobb reggeli a bélrendszernek: segíthet a fogyásban is, ráadásul az íze is fantasztikus
Egyre többen keresik azt a reggelit, amely nemcsak laktató és finom, hanem az emésztésnek is jót tesz. Van egy egyszerű kombináció, amelyet táplálkozási szakemberek is gyakran ajánlanak – és nem...
Fashion&Beauty
Top 7 hordható nyári divattrend, amit könnyedén beépíthetsz a ruhatáradba
Ma már az Instagram és a TikTok is tele van divattippekkel és szemkápráztató outfitekkel, amiket szívesen lemásolnánk. Ugyanakkor a kifutókon és a közösségi médiában látott outfitek fotókon, videókon...