Lefaragja a hasról a felesleget ez az 1 perces gyakorlat
Ha rendszeresen csinálod, ez az egyetlen gyakorlat megszabadíthat a makacs zsírpárnáktól!
Játssz hegymászósat!
Ez a szuper gyakorlat nem más, mint a hegymászó-gyakorlat. A lényege egyszerű: helyezkedj fekvőtámasz vagy plank kezdőpozícióba úgy, hogy a lábaidat nyisd szét egy kis, vállszélességű terpeszbe. Húzd fel a jobb térded a mellkasod jobb oldalához, majd ahogy visszafele nyújtod, húzd fel a bal lábad ugyanaddig. Ezután kezdd el cserélgetni a lábad, és addig növeld a tempót, amíg szinte már futsz.
Az alábbi videóban megnézheted, hogyan is fest a "módszer" a gyakorlatban!
Néhány dologra azonban figyelj: a hátad maradjon mindig mozdulatlan, valamint a csípődet és a fenekedet se emeld fel. Egy "sorozat" kb. egy percig tartson, és igyekezz minél többet megcsinálni belőle egy nap. Az edzésedbe is beépítheted: két gyakorlat közötti szünet pont elég idő arra, hogy egy percig hegymászósat játssz!
A következő oldalon eláruljuk, miért olyan hasznos a hegymászó-póz!
Videó: YouTube
Oldalak
