6 ok, amiért nem tudsz a hasadról fogyni

A has az egyik legkényesebb terület, innen szeretne a legtöbb nő fogyni. Bár a zsírpárnák eltüntetése önmagában sem egyszerű, sokszor mi magunk nehezítjük meg a saját helyzetünket. Mutatjuk a 6 leggyakoribb okot, amiért a hasad nem lesz laposabb!

1. Sok készételt eszel

Még azok a készételek is a pocakodon rakódnak le, amik viszonylag kevés kalóriát tartalmaznak, hiszen ettől függetlenül cukor és nátrium, vagyis só bőven van bennük. A só és a cukor is megtelepszik a legkényesebb területeken, utóbbit ráadásul a mézhez hasonlóan zsírként tárolja el a szervezet. Egy tanulmány szerint azoknak, akik cukor-és zsírdúsan táplálkoznak, sokkal nagyobb a pocakjuk, mint azoknak, akik odafigyelnek, mit esznek.

2. Csak a hasadra edzel

Ha eddig nem szólt volna senki, mi most megtesszük: nem fogod leadni a kínzó felesleget akkor, ha csak a hasadra edzel - a haspréssel izmot építesz, ám a zsírpárnák ettől még ott maradnak a mélyben. Ahhoz, hogy elinduljon a változás a hasi részen, mindenhonnan fogynod kell! Koncentrálj azokra a gyakorlatokra, amik az egész testet, többek között a hasat is edzik. Ha foglalkozol az olyan nagy izomcsoportokkal, mint a kar, a láb, és nagy izomtömeget tudsz építeni, akkor a kalóriaégetés is jobban fog menni.

3. Keveset alszol

Az alváshiány súlyfelesleghez vezet, és kutatások azt is kimutatták, hogy az extra kalóriák a hasra vándorolnak. Bizony! A Wake Forest Egyetemen végzett kutatás alapján azoknak az embereknek, akik 5 óránál kevesebbet alszanak, nem növekedett a súlyuk, de a testükben lévő zsír mennyisége sokkal nagyobb lett, mint azoknak, akik 6-8 órát aludtak. Az ok egyszerű: az éhségért felelős hormonok termelődése fokozódik, ami arra sarkall, hogy túledd magad. Ráadásul, ha fáradt vagy, kevesebb kedved lesz elmenni sportolni.

Fotó: literallylean.com