Ez történik a testeddel 40 felett – így állíthatod meg időben a súlygyarapodást

Tartsd szem előtt a fehérjét

Minden étkezésedben legyen elegendő fehérje: ez támogatja az izomépítést, növeli a teltségérzetet, és segít stabilizálni a vércukrot. A legújabb kutatások szerint a nőknek a jelenlegi ajánlott napi bevitelnél több fehérjére lehet szükségük: kb. 1,2–1,6 gramm fehérje testsúlykilogrammonként naponta. Ez segít csökkenteni az életkorral járó izomvesztés kockázatát.