Ezt biztosan nem tudtad a D-vitaminról - Dicséretes, ha szeded, de figyelj pár dologra

Így szedjük

Bár kereskedelmi forgalomban léteznek olyan D-vitamin készítmények, amelyek egy adagban tartalmazzák egy átlagember havi szükségletét, érdemes inkább olyan terméket választani, amely napi fogyasztásra ajánlott, hogy folyamatosan tudjuk pótolni a kieső mennyiséget.

D-vitamin számos kiszerelésben létezik - ezek közül bármelyik megfelelő lehet, a cseppek esetében azonban érdemes odafigyelni, hogy valóban az előírt mennyiséget adagoljuk magunknak - gyermekek számára a javasolt napi mennyiség 400 NE (vagyis Nemzetközi Egység), míg felnőttek és idős emberek számára 1000, illetve 2000 NE.

D-vitamint a nap bármely szakában szedhetünk, ne feledjük azonban, hogy ez a típusú vitamin zsírban oldódik - vagyis nem szerencsés, ha reggel éhgyomorra bekapjuk a napi mennyiséget és indulunk is a dolgunkra, hiszen bevitt zsír hiányában nem tud kellőképpen felszívódni a szervezetben. Ha egy főétkezést nem is, de egy joghurtot, esetleg egy marék olajos magot mindenképpen fogyasszunk el mellé.

Bár kizárólag táplálkozással szinte lehetetlenség fedezni a napi szükségletünket, mindenképp jó, ha rendszeresen fogyasztunk tojást, lazacot, illetve tejtermékeket a szintentartás miatt.

Fotó: pinterest

Forrás: femmeactuelle.fr

Lead fotó: 123rf.com