Ezeket ajánlja a Femcafe dietetikusa egy egészséges Mikulás csomagba

Dr. Takács Hajnalka dietetikus egészséges tápálkozással, életmóddal kapcsolatos tanácsokkal segíti a Femcafe olvasóit.

Rengeteg az elhízott gyerek

Elgondolkodtató és figyelemfelkeltő adat, hogy minden tizedik 0-1 éves korú csecsemő potenciálisan elhízott. Ez az adat a 7-10 évesek között már minden ötödik gyermekre jellemző, a felnőtt lakosság tekintetében pedig minden második férfit és nőt érint az elhízás betegség.

Egy, a közelmúltban készült felmérés azt mutatja, hogy a gyerekek 65%-a nassol chipset, csokit és egyéb süteményféléket. A zöldség és gyümölcsfogyasztás pedig messze elmarad a szükségestől.

Mit tegyen tehát a Mikulás a csizmába, hogy a kellemeset a hasznossal kombináljuk?

• Lehet benne csokoládé, de jó minőségű! Inkább 1 db magasabb kakaótartalmút rejtsen bele, mint 5 db olcsóbb, kevésbé egészséges zsírokban dúskáló, bevonómasszás figurát.
• Legyen mellette gyümölcs (mandarin, narancs, cukrozatlan aszalt gyümölcs).
• Tehet mellé magokat is, hogy a daganatmegelőző antioxidánsokból még többet kapjon a megajándékozott szervezete és egészséges zsírokat is biztosítson.

Ha kibontottuk a csomagot, szabjunk korlátot a csokoládé- és édességfogyasztásnak.

Akkor járunk a legjobban, ha kombináljuk a finomságokat! Készíthetünk olvasztott csokiba mártott almaszeleteket, melyeket darált magok keverékébe forgathatunk. Ugyanezt megtehetjük banánnal, kiwivel is. Csak a felét mártsuk bele, érvényesüljön a gyümölcsök színe is, gyermekeknél magyarázzuk el, hogy minden színanyag más vitamint jelent és minél erősebb, szebb színű, annál többet profitálunk belőle! A mandarint kókuszreszelékkel is szórhatjuk (kipróbált tipp, imádják!).

Előzd meg a betegségeket, figyelj szeretteid egészségére!

Forrás: Dr. Takács Hajnalka

Fotó: pinterest

Lead fotó: 123rf.com