Ezeket ajánlja a Femcafe dietetikusa egy egészséges Mikulás csomagba
Dr. Takács Hajnalka dietetikus egészséges tápálkozással, életmóddal kapcsolatos tanácsokkal segíti a Femcafe olvasóit.
Dr. Takács Hajnalka dietetikus
Személyre szabott étrend kialakításával támogatom azokat, akiknek kialakult betegség – például cukorbetegség, inzulinrezisztencia, pajzsmirigy alulműködés stb. – miatt van szükségük életmódváltásra, táplálkozási szokásaik megváltoztatására.
A tényeken alapuló orvostudományban (Evidence-Based Medicine) hiszek - pácienseimnek átadott információim minden esetben a szakma álláspontját és a bizonyítékokkal alátámasztott kutatási eredményeket tükrözik.
Amennyiben személyre szabott tanácsra van szükséged, keress bátran az alábbi Facebook oldalon: www.facebook.com/dietetikusod. További tartalmakért látogass el Instagram oldalamra: www.instagram.com/dietetikushajni.
Rengeteg az elhízott gyerek
Elgondolkodtató és figyelemfelkeltő adat, hogy minden tizedik 0-1 éves korú csecsemő potenciálisan elhízott. Ez az adat a 7-10 évesek között már minden ötödik gyermekre jellemző, a felnőtt lakosság tekintetében pedig minden második férfit és nőt érint az elhízás betegség.
Egy, a közelmúltban készült felmérés azt mutatja, hogy a gyerekek 65%-a nassol chipset, csokit és egyéb süteményféléket. A zöldség és gyümölcsfogyasztás pedig messze elmarad a szükségestől.
Mit tegyen tehát a Mikulás a csizmába, hogy a kellemeset a hasznossal kombináljuk?
- Lehet benne csokoládé, de jó minőségű! Inkább 1 db magasabb kakaótartalmút rejtsen bele, mint 5 db olcsóbb, kevésbé egészséges zsírokban dúskáló, bevonómasszás figurát.
- Legyen mellette gyümölcs (mandarin, narancs, cukrozatlan aszalt gyümölcs).
- Tehet mellé magokat is, hogy a daganatmegelőző antioxidánsokból még többet kapjon a megajándékozott szervezete és egészséges zsírokat is biztosítson.
Ha kibontottuk a csomagot, szabjunk korlátot a csokoládé- és édességfogyasztásnak.
Akkor járunk a legjobban, ha kombináljuk a finomságokat! Készíthetünk olvasztott csokiba mártott almaszeleteket, melyeket darált magok keverékébe forgathatunk. Ugyanezt megtehetjük banánnal, kiwivel is. Csak a felét mártsuk bele, érvényesüljön a gyümölcsök színe is, gyermekeknél magyarázzuk el, hogy minden színanyag más vitamint jelent és minél erősebb, szebb színű, annál többet profitálunk belőle! A mandarint kókuszreszelékkel is szórhatjuk (kipróbált tipp, imádják!).
Előzd meg a betegségeket, figyelj szeretteid egészségére!
Forrás: Dr. Takács Hajnalka
Fotó: pinterest
Lead fotó: 123rf.com
Oldalak
