Tesztelték: fogyókúrás módszerek szakértőktől, amik tényleg működnek

2. Egyél sokszor, kis adagokat!

A legtöbben naponta kétszer-háromszor esznek, de akkor hatalmas adagokat, és csodálkoznak, mitől nő a hájréteg a hasukon, combjukon. Ilyen esetben, mondja Courtney Peterson, a University of Alabama professzora, mivel a szervezet ritkán jut ételhez, kvázi kalóriához és energiához, azonnal raktározó üzemmódba kapcsol, ha elkezdünk enni. Ezért fontos a folyamatos tápanyagbiztosítás: egyél naponta legalább ötször, de kis adagokat, a fogásokat pedig egészséges finomságokból készítsd, hogy kíméld az alakod. Meglátod, hamar látni fogod az eredményt!

3. Mérd magad rendszeresen!

A súlyunk rendszeres mérésének vannak ellenzői és támogatói; egyelőre a szakértők többsége amellett teszi le a voksát, hogy növeli a fogyókúra sikerét, ha naponta ráállunk a mérlegre. A Duke Global Health Science Centerben nemrég csináltak egy vizsgálatot: túlsúlyos embereket figyeltek meg, és arra jöttek rá, hogy az a csoport, aki állandóan mérezkedett, fogyott, míg a másik csapat stagnált. "Ha mindig képben vagyunk a súlyunkkal, az motiválhat minket: tisztában vagyunk vele, merre kell haladnunk, mennyit kell még küzdenünk, belefér-e a napunkba egy kis csalás. Inkább tudjuk az igazságot, mint hogy hazudjunk magunknak, ámítsuk magunkat" - Dori Steinberg a Duke Global Health Science Center igazgatója.

Fotó: 123rf.com