Tesztelték: fogyókúrás módszerek szakértőktől, amik tényleg működnek

Adj nekik egy esélyt!

Bevált fogyókúrás trükkök a szakértőktől

Ha fogyókúrára adjuk a fejünket, azzal szembesülünk, hogy azt se tudjuk, merre induljunk: rengeteg tanács, trükk, módszer és diéta kering a fejünk körül, amik közül ember legyen a talpán, aki helyesen képes választani. Te is hasonló helyzetben vagy? Akkor segítünk: összeszedtünk 4 biztos módszert, ami garantáltan beválik - szakértők ajánlják őket.

1. Aludj többet!

Az alvás a fogyás egyik legjobb és legegyszerűbb módja. Tanulmányok kimutatták, hogy azok a felnőttek, akik napi 5-6 órát szundítottak mindössze, sokkal nagyobb eséllyel híztak meg, mint azok, akik 8 órát töltöttek az ágyban. Utóbbi csoport ráadásul nemcsak hogy elkerülte a súlyfelesleg előtűnését, de fogyott is. Ennek az az oka, hogy minél többet vagyunk ébren, annál aktívabban működnek az éhséget szabályozó hormonok, amik evésre sarkallnak. "Ha valóban látványos eredményt akarsz, arra is figyelj, hogy a pihenés előtt minden zavaró tényezőt iktass ki a környezetedből, ne telefonozz, ne laptopozz, és csinálj koromsötétet a szobában" - tanácsolja Andrea Spaeth, a Rutgers University professzora.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotó: 123rf.com