Antioxidánssal a szabadgyökök ellen

Az antioxidánsok fontosságáról sokat lehet hallani, a szervezet idő előtti öregedési folyamataiért felelős káros szabadgyökök tevékenységének lassítása az elmúlt évek egyik legfontosabb témája. De azt is tudjuk, hogy mi tartalmazza a legtöbb antioxidánst?

 
Mi az az antioxidáns?

Egyszerűsítve azt lehet mondani, hogy egy antioxidáns eltávolít a testedből egy szabad gyököt, ezáltal betegségek kialakulását akadályozza meg, amelyek a szabadgyök jelenléte indított volna el.  A szervezetben mindkettő jelen van, és a küzdelem folyamatosan zajlik. 
 
Mik azok a szabadgyökök?
 
A szabad gyökök tulajdonképpen a test immunrendszerének részei, és a káros anyagok
 semlegesítésében van szerepük. Problémát akkor okoznak, ha túlságosan felszaporodnak.
 
Miben van antioxidáns?
 
Ismerd meg a leghatékonyabb antioxidáns ételeket, amelyek nemcsak a szépségedet őrzik meg, de védenek az öregedéstől, és számos betegség kialakulásának kockázatát is csökkentik. Bár a vitaminkészítmények jó megoldásnak tűnhetnek, sokkal jobb, ha természetes táplálékból pótlod őket, így ugyanis minden olyan anyag is a szervezetedbe jut, ami a felszívódásukat segíti. 
 
És íme, a top 10 zöldség és gyümölcs, melyek antioxidáns hatása, mind közül a legmagasabb: 

 Top 10 antioxidáns tartalmú gyümölcs:
Aszaltszilva, gránátalma, mazsola , feketeáfonya , földiszeder, tőzegáfonya, eper, málna, szilva, narancs 
 
Top 10 antioxidáns tartalmú zöldség:
Kelkáposzta, fokhagyma, spenót, tök, kelbimbó, párolt spenót, brokkoli, cékla, avokádó, paprika
 
Mind közül a legjobb az első 4 gyümölcsféle. 200 g fekete áfonya, vagy 100 g aszalt szilva már fedezi a napi antioxidáns szükségletünket.
 

 

Oldalak

Lifestyle
A káros szenvedélyek nélküli élet, a testmozgás és a táplálkozás a hosszú élet titka. Bár ez utóbbival kapcsolatban most veszélyt kiáltanak szakértők.
Lifestyle
Kiélvezték a svájci Alpok hihetetlen adottságait, majd miután hazaértek a tengerentúlra, megjött a számla.
Lifestyle
A TWN.hu cikkéből derült ki: három csillagjegy szülöttjei jóval empatikusabbak, mint mások.