5 megdöbbentő tévhit a fogyókúráról
Számtalan oka lehet annak, hogy miért nem sikeres a karcsúsító diétád. Most összegyűjtöttük azokat az elméleteket, melyekről nem is gondolnád, hogy hátráltatnak az álomsúly elérésében.
Szinte hetente születnek olyan hírek, melyek szerint fogyókúrádat még hatásosabbá és eredményesebbé teheted. Mondani sem kell, hogy ezek a forradalmian új módszerek többsége szerint átalában úgy ehetsz, hogy közben még fogysz is, anélkül, hogy különösebben megerőltetnéd magad, vagy életmódodban változtatnál. Összegyűjtöttünk 5 olyan tévhitet, melyről talán te sem gondoltad volna, hogy nem igazak.
Diéta alatt tilos az édesség
Pszichológiailag bizonyított, hogy minél több ételtől vonjuk meg szervezetünket, annál hamarabb adjuk fel a fogyókúrát. Önsanyargatást általában zabálás követ, amivel többet ártunk, mint néhány kocka csokoládéval vagy egy szelet tortával. Érdemes tehát beépítened fogyókúrádba az édes ételeket is. Ügyelj rá, hogy egyben egészségesek is legyenek! Például készíthetsz tejből és gyümölcsből egy finom turmixot, amely nemcsak eltelít, majd jóllakottnak érzed magad tőle, hanem számos más hasznos tápanyaggal is ellátja szervezeted. Ha nem tudsz lemondani a csokoládéról, az sem probléma: néhány kocka magas kakaótartalmú, jó minőségű csoki nemcsak a lelkednek, hanem az egészségednek is jót tesz.
A teljes kiőrlésű gabonából készült termékek alacsonyabb kalóriatartalmúak
Egyértelműen téves. A finomított lisztből készült termékekhez hasonló kalóriatartalommal rendelkeznek a teljes kiőrlésű változataik is, annyi különbséggel, hogy az előbbi rost- és tápanyagtartalma közelébe sem ér az utóbbinak. A teljes kiőrlésű pékárukban lévő szénhidrátok nehezebben szívódnak fel, nem emelik meg hirtelen a vércukorszintet, ezáltal jóllakottabbaknak érezzük magunkat, és kevesebbel is beérjük. Mivel a glikémiás indexük alacsony, így nem kell a hirtelen fellépő éhségérzettől sem tartanunk - ennyiben tehát spórolhatunk a kalóriákon.
Az elválasztó diéta a leghatékonyabb
Több szakember is kétségbe vonta ezt az elméletet. Eszerint ha szétválasztjuk a különböző energiaforrásokat (szénhidrát, keményítő stb.), akkor fogyni fogunk. Kutatók azonban semmilyen megalapozottságot nem látnak ebben. Úgy vélik, teljesen mindegy, hogy fehérjét fogyasztunk szénhidráttal, a lényeg a bevitt kalória mennyiségén van. A fogyás képlete szerint ugyanis több energiát égetünk el annál, mint amennyit beviszünk - ennyire egyszerű.
Téves. A cukorbetegeknek készült nassolnivalókban ugyan valóban nem található cukor, helyette édesítőszereket használnak, ennek ellenére a jobb íz elérése érdekében több zsírt tesznek bele. Valamit valamiért.
Egy fogyókúrát megelőző léböjt-kúra valóban hatásos méregtelenítés, és 1-2 kilóval még kevesebbet is mutathat a mérleg, azt azonban jó tudni, hogy ilyenkor a szervezet vizet veszít, ennek tudható be az a pár kiló mínusz. Hosszú távon tehát nem alkalmas fogyókúrához, hiszen ahogy visszatérünk a normál étkezéshez, vissza is szedjük a leadott súlyt. Ennek ellenére érdemes a fogyókúrát ezzel indítani, mivel segíti a szervezetben összegyűlt salakanyag távozását, ezáltal még hatékonyabb lehet a fogyókúra.
Oldalak
