5 lépéses adventi diéta - Hozd magad formába az ünnepekre

Olvadnak a kilók

3. Soha ne ebédelj 13:00 után! - Próbáld meg 13:00 előtt elfogyasztani az ebéded. A legjobb megoldás, ha ez az étkezés körül-belül 350-400 kalóriát tartalmaz. Tudom nehéz betartani azt, hogy minden nap ebédelj, ráadásul időben, de hidd el, hogy ez hozzájárul a megfelelő anyagcseréhez és nem fogsz este felfalni egy egész "lovat".

4. Felezd le a vacsorád! - Amit eddig megettél vacsorára azt oszd el kettővel. A legtöbb embernek a vacsora a főétkezése, mert a munkájukból kifolyólag nincs idejük egész nap enni, csak bekapnak útközben egy-két falatot, péksütit, csokit, és megisznak hozzá egy kávét, vagy energiaitalt. Ha az esti nagy vacsorákat kicsit visszafogod, már nagy változásokat fogsz elérni.

5. Egyél levest és salátát! - A napi kalóriamennyiség csökkentésére tökéletes megoldás lehet, ha egy-egy étkezést egy bőséges salátával, vagy levessel egyszerűen kiváltasz. Manapság ezeket is fel lehet turbózni magvakkal, szószokkal, öntetekkel, a levesekbe tehetünk húst, sajtot, teljes kiőrlésű kenyérdarabkákat és ugyanolyan laktató lehet, mintha pörköltet ennénk nokedlivel, csak kevésbé hizlaló. Kerüljük a fehér tésztát, a fehér kenyeret és a cukrot.

Fotó: Pixabay Leadfotó: Pixabay