5 koncentrálást segítő élelmiszer

Lassan ismét beköszönt a vizsgaidőszak, amikor nagy mennyiségű információt kell megjegyezni viszonylag rövid idő alatt, de nem csak a felsőoktatásban tanulóknak jöhetnek jól a következő agyműködést segítő ételek.

Hal
A hal az omega-3 zsírsavak fontos forrása és ez nem csak szív-és érrendszerünkre lehet nagyon jó hatással, hanem az agyunk működésére is. Az omega-3 serkenti az agyműködést és kevésbé fogjuk fáradtnak érezni magunkat, így érdemes legalább hetente kétszer valamilyen halat fogyasztanunk.

Étcsokoládé
Hosszabb koncentrációt igénylő feladatoknál már rég óta népszerű módszer, hogy csokoládét fogyasztva próbálunk egy kis plusz energiához jutni. Azonban erre a feladatra kevésbé a tejcsokoládék alkalmasak, érdemes inkább az étcsokikat választani. Nem csak természetes koffeinforráshoz jutsz, hanem az agyműködéshez szükséges fontos vitaminok is megtalálhatóak benne, persze nem árt azért oda figyelnünk, hogy mennyit fogyasztunk ebből az édességből.

Olajos magvak
A koncentrációnk javításáért érdemes a mogyoróból, mandulából és dióból többet fogyasztanunk. Ezek a magvak ugyanis tele vannak E- és B-vitaminnal, ezen kívül pedig olyan nélkülözhetetlen ásványi anyagok vannak benne, mint a kalcium, magnézium, foszfor, vas és cink. Így például vizsgák előtt kifejezetten javasolt többet enni ezekből a magvakból.

Teljes kiőrlésű készítmények
A teljes kiőrlésű kenyér vagy tészta szintén segíthet a jobb koncentrációban, hiszen nagyon fontos szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek felelősek a megfelel energiaszint megtartásáért, illetve az állandó vércukorszintért.

Babfélék
Ugyan nem az a legismertebb tulajdonságuk, hogy segítenek az agyműködés serkentésén, pedig így van. Ezekben a zöldségekben rengeteg B-vitamin található, amely elengedhetetlenül fontos az agyműködésben, így az étrendedbe nyugodtan beveheted ezeket is, biztosan segíteni fognak.

Végül pedig a legfontosabb szempont a megfelelő pihenés. Ha sokat kell egy dologra koncentrálnod, akkor nem csak közben érdemes kisebb-nagyobb szüneteket tartanod, hanem a megfelelő alvásidőre is fontos oda figyelned. Pihenés után sokkal eredményesebb lesz a munkád.