4 immunerősítő tipp télre

A téli hónapokban sokkal több veszélynek van kitéve szervezetünk, így ilyenkor nem árt, ha kicsit megerősítjük immunrendszerünket. Következzen 4 egészségmegőrző tipp!

Szauna

A szauna nem csak kikapcsol és ellazít, de a meleg jótékony hatással van a keringésre, sőt ilyenkor méregteleníthetjük is a szervezetünket, illetve a meghűléses betegségek megelőzésében is hatékony egy szaunázás vagy egy gőzfürdő!

Minőségi étkezés

A hideg, szürke hónapokban még jobban kell ügyelnünk az étkezésre, mint nyáron. Az ilyenkor sokkal csábítóbb zsíros ételeket is fogyaszthatjuk, de mindig ügyeljünk a mértékletességre. Fontos, hogy elegendő rost kerüljön a szervezetünkbe, ezért válasszunk teljes kiőrlésű kenyeret.

Immunerősítő ételek

Az immunrendszer nagy része a bélrendszerben található, melynek épségéről a tejsavbaktériumok rendszeres fogyasztásával gondoskodhatunk. Az élőflórás joghurtkészítmények mellett a tejsavas erjesztésű savanyított zöldségek, a kovászos uborka vagy a savanyú káposzta is ideális a célra.

Szupergyümölcsök

A rendkívül magas antioxidáns tartalmú szupergyümölcsök védik a szervezetet a betegségekkel szemben, hisz elképesztően magas a vitamintartalmuk. Az acerola például 50-szer több vitamint tartalmaz, mint a narancs. A szupergyümölcsök közé soroljuk még az áfonyát, a gránátalmát és a kékszőlőt is.

Fotók: blog.isowhey.com.au, alldaychemist.com