Állítható magasságú asztal: a hátfájdalom elleni küzdelem hatékony eszköze

Az alábbiakban bemutatjuk azokat a módszereket, amelyekkel enyhíthető és megelőzhető a nyaki- derék- és hátfájás. Kiemelt figyelmet fordítunk az állítható magasságú asztalokra, melyek forradalmasították az irodai munkavégzést, és jelentősen javították az irodában dolgozók egészségi állapotát. Az irodai környezetben töltött napi 8-10 óra gyakran vezet krónikus gerincbántalmakhoz, ami a megfelelő ergonómiai eszközökkel hatékonyan megelőzhető. Az állítható magasságú asztal ebben kulcsszerepet játszik.

Az ülőmunka veszélyei

Modern társadalmunk ülő életmódja jelentős egészségügyi kockázatot jelent. Napunk nagy részét, akár 10-12 órát is ülve töltünk: vezetünk, az irodában dolgozunk, a TV előtt pihenünk, vagy éppen étkezünk. Ez rendkívüli módon megterheli keringési- és vázrendszerünket.

Ha állva végezzük irodai munkánkat, 50 kalóriával többet égetünk el óránként, ami tovább növeli aktivitási szintünket. Természetesen az egésznapos álló pozíció sem egészséges, ezért a testhelyzet ritmikus váltogatása a legoptimálisabb szervezetünk számára. A felváltott ülő- álló munka kedvezően hat a vérkeringésre, valamint csökkenti a hát- és derékfájás kialakulásának kockázatát, hiszen gerincünkre kisebb nyomás terhelődik.

Az állítható magasságú asztal lehetővé teszi, hogy az ülő- és álló pozíció között az asztalunk magasságát automatikusan, motorosan állítsuk.

Állítható magasságú asztal a munkahelyen

Mivel életünk jelentős részét a munkahelyen töltjük, egészséges életmódunk már ott el kell kezdődjön. Ha jobban érezzük magunkat és egészségesek vagyunk, jobban is fogunk teljesíteni, ráadásul egy egészségesebb munkatárs jobb teljesítményt nyújt. Ennek elengedhetetlen feltétele az ergonomikus irodai munkakörnyezet kialakítása.

Az állítható magasságú asztal használata során fokozatosan kell bevezetni az álló munkavégzést. Kezdetben elég napi 20-30 perc állva töltött idő is. Később ezt az időt fokozatosan növelhetjük. Az optimális pozíció az, ha a felkarunk és az alkarunk kb. 100 fokos szöget zár be, ilyenkor a vállak pihennek.

A megfelelően beállított állítható magasságú asztal mellett a monitort szemmagasságba kell állítani. Így elkerüljük a nyaki izmok túlzott megfeszülését.

Ergonomikus irodabútorok

Sajnos a túlzott ülőmunka a hátfájás egyik fő forrása. Még mindig nagyon kevés munkahely biztosít megfelelően kialakított ergonomikus irodai körülményeket, bár a tendencia egyre növekszik. Az emelhető asztal mellett az ergonomikus szék használata szintén nagyon fontos. Ezeket a székeket úgy tervezték, hogy maximalizálják a kényelmet ,miközben csökkentik a gerinc terhelését.

Sokan számoltak be arról, hogy az ergonomikus szék és az állítható magasságú asztal használatának kombinációjával érezhetően csökkentek derék- nyak és hátfájdalmaik. Az ergonomikus székek puha anyaga tovább fokozza a kényelmet, valamint stabil háttámlával rendelkeznek.

Konklúzió: az állítható magasságú asztal és az ergonomikus szék együttes használata adja a legjobb eredményt.

Összefoglalás

A hátfájás elkerülésének legjobb módszere tehát a prevenció. Az elektromosan állítható magasságú íróasztalok és ergonómikus székek jelentős mértékben hozzájárulnak egészségünk megőrzéséhez és a munkahelyi jólétéhez.

Az Okosasztal.hu kínálatában megtalálja a legmodernebb asztalokat, székeket és egyéb kiegészítőket. A cég saját márkás asztalait széles körben használják a különböző hazai nagyvállalatok irodáiban is.

Fotó: shutterstock.com