Fashion&Beauty

Túlélési tippek a magassarkú viseléséhez

Egy szép magassarkúban minden nő csinosabbnak érzi magát, sőt még a tartásunkat is megváltoztatja, járásunkat pedig nőiesebbé teszi egy ilyen lábbeli. Azonban egész napos viselése könnyen változhat gyötrelmessé.

A magassarkú okozta problémák
A magas sarkak viselése közben a lábikra erőteljesen megfeszül, a térdekre pedig sokkal nagyobb nyomás nehezedik, mint általában. Ráadásul, ha nem megfelelő a tartásunk, akkor a derekunk is fájni kezdhet, illetve a medencecsontnak sem okozunk kellemes pillanatokat. Az ilyen lábbelikben a talpunk elülső párnája viseli testünk egész súlyát. Nem kell azonban lemondani a csinos cipőkről: tudtad, hogy például a pilates segítségével megelőzheted és helyre állíthatod a magassarkú okozta problémákat? Az alábbi gyakorlatok segítenek ebben!

Test gyakorlat
A balettből ismerős lehet ez a gyakorlat: a sarkaidat érintsd össze, míg a lábfejed többi része távolodjon egymástól, azaz a két lábfejed formázzon egy V alakot. Lassan állj a lábujjhegyeidre, közben figyelj arra, hogy a combjaid maradjanak szorosan egymás mellett, majd ereszkedj vissza az alapállásba.

Lábfej masszázs
Tegyél a földre egy üres poharat, ásványvizes üveget vagy akár egy teniszlabdát. Tedd rá a lábfejed és gördítsd végig rajta, oda-vissza. A talpad reflexológiai pontjait stimulálja, illetve a lábközépcsontodnak is jót tesz ez a gyakorlat.

Derék nyújtása
A derékban lévő izmokat fontos nyújtani és lazítani. Ezt könnyen megteheted az alábbi két gyakorlat segítségével: ereszkedj térdre, majd domborítsd be a hátad a csípőcsontodat némileg előre tolva. Ezután homoríts, majd felváltva ismételgesd. A másik remek gyakorlat a jógából lehet ismerős: térdelj le, majd a földön nyújtsd előre a kezeidet és felsőtesteddel is dőlj előre, míg a lábaid továbbra is legyenek a térdelő pozícióban. Kicsit maradj így, lazítsd el a vállaidat. Ezután térj vissza a kiinduló pozícióba. Ismételd meg ötször.

Oldalak

Fashion&Beauty
Lifestyle
Az alvás és az egészség kapcsolata rendkívül bonyolult, egy új tanulmány viszont rávilágított arra, hogy alvási mintázatunk bizony nagyobb hatással lehet általános jólétünkre, mint azt valaha is...
Egészség
Ha te is gyakran érzel kellemetlen ízt a szádban, az akár egy komoly betegségre is utalhat, nem csupán a rossz szájhigiéniára.
Sztárok
Krausz Gábor és Tóth Gabi fontos szerepet kapott ezen a listán, amin idén valószínűleg Mikes Anna is előkelő helyen fog szerepelni. Zakatolt a bulvár, és az embereket nagyon lekötötte a sztárséf és...