Helyes táplálkozás bőrünk szépségéért

A csodatévő kozmetikai szerek kívülről hatnak bőrünkre, táplálkozásunk pedig belülről van hatással annak állapotára. A kiegyensúlyozott, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend segít bőrünk egészségének és szépségének megőrzésében.

Sok zöldség és gyümölcs fogyasztása, a só, a cukor és a telített zsírok kerülése – ezek az egészséges táplálkozás legalapvetőbb szabályai, amelyek betartása egész szervezetünknek előnyére válik. Ami jót tesz az emberi testnek, az bőrünknek is használ. Ha biztosítjuk szervezetünk számára azokat a vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyekre szüksége van, bőrünk is meghálálja majd.

 Alapelemek, melyekre bőrünknek leginkább szüksége van

• A legfontosabb elem a víz. Az ételek is tartalmaznak vizet, mindemellett legalább napi két liter tiszta vizet kell meginnunk, hogy biztosítsuk bőrünk egészségét és tisztaságát.

• Fontos a magas rostbevitel, az élelmi rostok biztosítják emésztő rendszerünk tökéletes működését, amely nélkül nem igen számíthatunk tiszta és ragyogó bőrre.

• Az A-vitamin kulcsszerepet játszik a sejtképzésben, bőrünk szöveteinek megújulásában. Hiánya bőrünk szárazságát, viszketését, rugalmasságának elvesztését okozza. A sárgarépa, a brokkoli, a paraj és a sárgabarack kitűnő A-vitamin forrás.

• A C-vitamin a bőr feszességéért felelős kollagén termelődésében játszik fontos szerepet. A paprika, a retek, a paradicsom, a káposzta, az eper és a citrusfélék sok C-vitamint tartalmaznak.

• Az E-vitamin nagyon fontos antioxidáns szervezetünk számára, hisz semlegesíti az öregedésért felelős szabad gyököket. E vitaminhoz bőségesen hozzájuthatunk mandula, mogyoró vagy búzacsíra fogyasztásával.

• A cink az A-vitaminnal együtt a kollagén és az elasztin termelődésében játszik kulcsszerepet, amelyek bőrünk feszességéért és rugalmasságáért felelnek.

Csokoládé és jojó-effektus
Valószínüleg sokan találkoztunk már azzal az összefüggéssel, miszerint a csokoládé pattanásokat okoz. Ez a tény tudományosan nem bizonyított ugyan, viszont azt tudjuk, hogy a rostokban gazdag, zsírszegény étrend jótékony hatással van bőrünkre, tehát jobb, ha a csokoládé és egyéb nyalánkságok csak minimális szerephez jutnak táplálkozásunkban.

A fogyás és hízás állandó váltakozása károsítja a bőrünket. Utóbbi esetén a bőr alatt felhalmozódó zsírréteg folyamatosan feszíti a bőr szöveteit, a hirtelen fogyás következtében a szövetek összeesnek, s a ráncok igen feltűnővé válnak. Ráadásul drasztikus fogyókúra esetén a szervezet nem jut hozzá a számára nélkülözhetetlen alapanyagokhoz, így legjobb, ha ügyelünk arra, hogy súlycsökkenésünk lassú, folyamatos és kíméletes legyen, hogy időt adjunk bőrünknek az alkalmazkodásra.