Egészségesebb hajat szeretnél? - Ezt az 5 ételt iktasd be az étrendedbe
Omega-3
Az Omega-3 zsírsavak fontosak a szervezet számára, viszont saját maga nem képes ezek termelésére, ezért kizárólag étkezés során tutunk hozzájuk jutni. A hajunk egészségéhez annyiban járulnak hozzá, hogy olyan olajokat tartalmaznak, amik hidratálják a fejbőrt és a hajszálakat. Olajos halakban találhatók elsősorban, lazacban, heringben, szardíniában, a növények közül pedig az avokádóban, tökben és dióban.
Cink és szelén
Ezek az ásványok a fejbőr egészségéért felelnek, és csökkenő mennyiségük száraz, korpás fejbőrt eredményezhet. Osztrigában, marhahúsban és tojásban is nagy mennyiségben találhatóak, a vegánok pedig teljes kiőrlésű gabonákból, zabból, kakaóbabból (a magas kakaótartalmú porok és csokik is jók) és gombából nyerhetik ki őket.
Ha tetszett a cikk, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!
Ez is érdekelhet: Száraz a bőröd? - 5 otthoni tipp, amire nem is gondoltál volna
Fotók: med-health.net, bandt.com.au, healthyfig.com, lbcamerica.com, phoenixhelix.com; leadfotó: trendymods.com
Oldalak
Hasonló cikkek
