Egészség

Mindent mindig túlgondolsz és ez kikészít? 3 egyszerű meditációs tipp, ami segít teljesen megnyugtatni az elmédet

Ha az elméd egy fényévet tesz meg egy perc alatt és már a túlgondolást is túlgondolod, akkor ezek a meditációs tippek neked szólnak.

Csendesítsd le az elmédet!

Bár az elme lecsendesítésének és a meditációban való elmerülésnek az ötlete csodálatosan hangzik, a meditatív állapot elérése valójában nehéz harc lehet azok számára, akiknek túlságosan aktívak a gondolatai és tipikus túlgondolók. Aki ilyen típus, könnyen gondolhatja, hogy a meditáció nem neki való, miközben valójában csak az a gond, hogy nem megfelelő módon próbálta. Mutatunk 3 tuti tippet, amivel bármennyire kusza is az elméd, rá tudsz majd hangolódni a meditációra!

Hozz létre egy következetes ütemtervet Mint minden más dolognál, úgy a gondolataink lecsendesítésénél is a gyakorlat teszi a mestert. A rendszeres napszak kiválasztása egyszerű lépés az agyad arra való trenírozása felé, hogy ideje megnyugodni. "A következetes napi gyakorlás az egyik módja annak, hogy a meditáció legnagyobb mentális egészségügyi előnyeit lássuk" - mondja Haley Neidich, LCSW pszichoterapeuta. Ez persze nem jelenti azt, hogy minden nap harciasan kell beütemezned a meditációs ülésedet hajnali 5-re. "A meditációnak nem szabad, hogy legyenek szabályai. Intuitívnak kell lennie, és minden egyes gyakorlónak jól kell éreznie magát" - mondja Neidich. "A legjobb napszak a gyakorláshoz az, amikor valóban ragaszkodsz hozzá".
Kattints a további képekért!

Forrás: Healthline Fotó: 123rf

Oldalak

Egészség
Lifestyle
A Napoletana 1963. augusztusában nyitotta meg kapuit a Váci utca 16-ban, az egykori Fontana üzletház helyén. Akkor viszont még nem igazán tudtuk, mi is az az eredeti olasz gasztronómia!
Sztárok
Nagyon sokáig találgatták, hogy Curtis vajon az RTL, vagy a TV2 képernyőjén fog-e feltűnni. A rapper teljes őszinteséggel nyílt meg a témában.
Lifestyle
Az internetes bűnözők meg tudják lovagolni a különböző csaláshullámokat, hogy be tudjanak húzni a csőbe. Még egy OTP-s bankleállásnál is fokozottan oda kell figyelnünk.