Mindent mindig túlgondolsz és ez kikészít? 3 egyszerű meditációs tipp, ami segít teljesen megnyugtatni az elmédet
Ha az elméd egy fényévet tesz meg egy perc alatt és már a túlgondolást is túlgondolod, akkor ezek a meditációs tippek neked szólnak.
Csendesítsd le az elmédet!
Video Kiemelkedő női teljesítmények, neves sztárvendégek - Hetedszer ünnepeltük az Inspiráló Nőket
Bár az elme lecsendesítésének és a meditációban való elmerülésnek az ötlete csodálatosan hangzik, a meditatív állapot elérése valójában nehéz harc lehet azok számára, akiknek túlságosan aktívak a gondolatai és tipikus túlgondolók. Aki ilyen típus, könnyen gondolhatja, hogy a meditáció nem neki való, miközben valójában csak az a gond, hogy nem megfelelő módon próbálta. Mutatunk 3 tuti tippet, amivel bármennyire kusza is az elméd, rá tudsz majd hangolódni a meditációra!
Hozz létre egy következetes ütemtervet
Mint minden más dolognál, úgy a gondolataink lecsendesítésénél is a gyakorlat teszi a mestert. A rendszeres napszak kiválasztása egyszerű lépés az agyad arra való trenírozása felé, hogy ideje megnyugodni. "A következetes napi gyakorlás az egyik módja annak, hogy a meditáció legnagyobb mentális egészségügyi előnyeit lássuk" - mondja Haley Neidich, LCSW pszichoterapeuta. Ez persze nem jelenti azt, hogy minden nap harciasan kell beütemezned a meditációs ülésedet hajnali 5-re. "A meditációnak nem szabad, hogy legyenek szabályai. Intuitívnak kell lennie, és minden egyes gyakorlónak jól kell éreznie magát" - mondja Neidich. "A legjobb napszak a gyakorláshoz az, amikor valóban ragaszkodsz hozzá".
Forrás: Healthline Fotó: 123rf
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Fashion&Beauty
Sztárok
Sztárok
Mi történik, ha a valóság és egy romantikus film története végzetesen összekeveredik? A Beléd estem című új magyar romantikus vígjáték pontosan erre a kérdésre keresi a választ – sok humorral,...
Lifestyle
Van egy olyan tea, amelynek a természetes zsírégető hatása kétszer erősebb, mint a zöld teáé, ezért ha a fogyás a célod, akkor megéri rendszeresen fogyasztani esténként.
Egészség
Az öregedés természetes folyamat, de nem mindegy, milyen gyorsan és milyen formában jelennek meg a bőrön az idő múlásának jelei. A szakértők szerint bizonyos vitaminok valódi segítséget jelenthetnek...
Utazás
Mindenki reményekkel eltelve üdvözölte az enyhe, már-már tavaszias időt, ám cseppet sem volt indokolt ez a túláradó optimizmus: hamarosan ismét tarkónkon érezhetjük a tél fagyos leheletét.
Lifestyle
A A Karlsruhei Műszaki Egyetem szakemberei szerint egy vadonatúj technológia lehetővé teszi, hogy azokat az embereket is beazonosítsák és megfigyelés alatt tartsák, akik még wifis eszközt sem...
Lifestyle
A Hóvége.hu számította ki, mennyi nyugdíjat kaphat az a munkavállaló, aki egész életében minimálbért kapott, és 40 év szolgálati idő után 2026-ban megy nyugdíjba.
