Egészség
Írta: adme
2014.09.16.

Tudj meg mindent a gyümölcsfogyasztásról!

Mikor fogyasszunk gyümölcsöt?

Éppen ezen okból kifolyólag gyümölcsfogyasztásra a legjobb időpont a reggel, illetve a délelőtti órák időszaka. Ekkor ugyanis a máj glikogénszintje alacsony, mivel a test alvás közben energiaforrásként felhasználta az itt raktározott szénhidrátot.

Ezen kívül nagyon jó időpont lehet még az edzést megelőző 30-60 perc is, kiváltképp, ha az azt megelőző néhány órában nem volt magas szénhidráttartalmú étkezésed.

Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön

🎃 Egy szörnyen jó társaság 💀
Monster High babák széles választéka csak most 25% kedvezménnyel!

Edzés előtt ajánlatos magas fruktóz és alacsony glükóz tartalmú gyümölcsöket fogyasztanod. Ilyen például a körte, dinnye, alma, sárgadinnye, szőlő, eper, málna. Természetesen csak közepes darabok, illetve kisebb mennyiség, hogy ne tele gyomorral kezdj el edzeni!

Bizonyos gyümölcsök fogyasztása alkalmas lehet edzést követően is, ám vigyázni kell arra, hogy ekkor olyan gyümölcsöt válassz, aminek magasabb a glükóz tartalma, mint a fruktóz tartalma. A glükóz ugyanis jobban raktározható glikogénként, az inzulinszintet pedig gyorsabb ütemben növeli, ami hozzásegíti a testet az izomépítéshez.

Oldalak

Itt állíthatod be, hogy a Femcafe elsők között legyen a Google-találatokban!Beállítom
Egészség
Írta: adme
2014.09.16.
Lifestyle
Drasztikusan átalakulhat Magyarország térképe, ha nem lépnek sürgősen a Balaton ügyében
Megrázó jövőképet vázol egy kutatói modell a Balatonról: tartós vízhiány és vízpótlás nélkül a század végére akár három különálló nyílt vízfelület maradhat.
Lifestyle
Hétvégi szerelmi horoszkóp, október 30 - november 1.: A Nyilasban újra feléledhet a szenvedély valaki iránt
Kíváncsi vagy, mit tartogatnak a csillagok a következő napokban romantika terén? Íme, hétvégi szerelmi előrejelzésünk!
Home&Design
Így lehet stílusos és biztonságos egyszerre a beltéri lépcső - 4 tipp a lakberendezőktől
Egy elegáns lépcső az egész otthon hangulatát meghatározhatja, különösen akkor, ha a nappali vagy az előtér központi elemeként jelenik meg. A látvány azonban önmagában nem elég: a kialakításnak a...
Lifestyle
Újraalkotta a Netflix a hírhedt stanfordi börtönkísérletet: súlyos etikai kérdések merültek fel
Mi történik, ha teljesen hétköznapi embereket bezárnak egy börtönbe, majd egyeseknek hatalmat adnak a többiek felett? A Netflix új sorozata egy hírhedt pszichológiai kísérletet elevenít fel, amely...
Lifestyle
Nem veled van a baj: itt az ideje, hogy hallgass a testedre és ne küzdj többet a téli fáradság ellen
A szezonális életfelfogás abból indul ki, hogy a fizikai és mentális kapacitásunk ciklikus, ezért télen nem is várhatjuk magunktól, hogy olyan energikusak legyünk, mint nyáron. [BANNERS]
Fashion&Beauty
Így vásárolj okosan: ezekre a ruhadarabokra semmiképpen ne költsd a pénzed télen
A hideg évszak beköszöntével a ruhatár frissítése gyakran komoly anyagi kihívást jelent, szerencsére nem kell mindenből a legdrágábbat megvenned! [BANNERS]