Egészség

Sápadtság és légzészavar: Ennek a vitaminnak a hiánya okozhatja

Étrend

A B12-vitamin elsősorban állati eredetű, ezért akik vegán vagy vegetáriánus életmódot folytatnak, őket különösen veszélyezteti a B12-vitaminhiány. Akik pedig ilyen hiányban szenvednek, fizikai és pszichológiai problémákat is tapasztalhatnak. Fontos tehát, hogy a megfelelő táplálkozással elkerüljük a bajt, mint például a vérszegénységet. A tojás, a tejtermékek, a halak (pl. tonhal, szardínia, lazac, pisztráng), a baromfi és a máj gazdag forrása lehet a B12-nek. De megtalálható a gabonapelyhek többségében is, valamint a zabliszt és zabkása fogyasztásával is pótolható.

Kerüld el, ha tényleg jól szeretnél aludni.

Leadfotó és fotó: 123rf.com

Oldalak

Egészség
Fashion&Beauty
A 21 esztendős sztárcsemete természetes báját és magabiztos stílusérzékét is édesanyjától örökölte.
Lifestyle
Hűséges társat keresel a mindennapokra? Ezekkel a négylábúakkal nem foghatsz mellé. Íme!
Lifestyle
Persze az, hogy kinek mi számít jónak az ágyban eltérő lehet, de egy biztos: az alábbi három csillagjegy alapvető tulajdonságai miatt nagyon aktív, ha szeretkezésről van szó. Ha velük összehoz a sors...