Te vajon eleget fogyasztasz belőle? Ezért fontos a megfelelő rostbevitel
A rostban gazdag táplálkozás az egészséges életmód egyik alapköve, legalább olyan fontos, mint a vitaminok és az ásványi anyagok. A rosthiányos állapot akár komoly egészségügyi problémákat is okozhat, mutatjuk, mire érdemes figyelni.
Az emésztésről röviden
Az evés és ivás során magunkhoz vett táplálékot sejtjeink először lebontják, majd átalakítják: szervezetünk a számára hasznos tápanyagokat felszívja, míg a többitől egyszerűen megválik az emésztési folyamat során. A szervezet által fel nem használt salakanyagok a vastagbelünkben gyűlnek össze, és hosszabb ott tartózkodás esetén a méreganyagokkal együtt lerakódnak. Éppen ezért a bélrendszerünk megfelelő tisztítása rendkívül fontos, amiben a megfelelő mennyiségű rostfogyasztás kiemelt szerepet játszik.
Súlyos esetben az elégtelen rostfogyasztás a kellemetlen emésztési zavarokon felül (székrekedés, puffadás) a bélflóra egyensúlyának felborulásához, immunrendszerünk legyengüléséhez vagy akár túlzott fáradékonysághoz is vezethet, negatív hatást gyakorolva a mindennapjainkra, általános közérzetünkre.
Oldható és oldhatatlan rostok
Az élelmi rostoknak két fajtáját különböztetjük meg, az oldható és az oldhatatlan rostokat. A nem oldható rostok felgyorsítják az étel áthaladását a vastagbélben, míg az oldható rostok segítenek csökkenteni a vér koleszterinszintjét és stabilizálni a vércukorszintet. Mind a két típusú rost nagyon hasznos, rendszeres fogyasztásukkal megelőzhető a székrekedés, csökkenthető a vastagbélrák esélye és az elhízás is. Bélműködésünk így a megfelelő mennyiségű élelmi rost bevitelével nagymértékben javítható, fontos azonban, hogy különböző forrásokból, és az élelmi rostok mindkét fajtájából juttassunk szervezetünkbe.
Remek rostforrások
| Oldható:
| Oldhatatlan:
|
A természetes béltisztítás rostokkal legegyszerűbben úgy kivitelezhető, ha olyan táplálékot fogyasztunk, amely nagy mennyiségű rostot tartalmaz. Egy átlagos felnőtt ember napi rostbevitele minimum 25-30 gramm, ám a mértékletesség ez esetben is fontos, hiszen a túlzott rostfogyasztás akár székrekedést is okozhat. A jó rostforrások adagonként legalább 2,5 g rostot tartalmaznak, ami a csomagolt élelmiszerek címkéin fel is van tüntetve.
A diétában is segítség lehet
Az élelmi rostok ráadásul nem csupán beleink számára kedvező hatásúak. Jó hír, hogy többek között gátolják a zsírok és koleszterin felszívódását, így csökken a vérben a koleszterinszint, valamint lassítják a gyomor ürülését, így elősegítve a teltségérzet kialakulását és fenntartását, aminek köszönhetően kevesebb kalóriát viszünk be, így még a súlyunk is csökkenhet!
Béltisztítás gyorsan és egyszerűen
A béltisztítás legegyszerűbb módja természetes rostokkal történik, amihez az alábbi élelmiszereket érdemes fogyasztanunk:
- Hagyjuk el a finomított liszttel készített ételeket (fehér kenyér, tészta) és a fényezett fehér rizst. Helyettük teljes kiőrlésű gabonafélékből készült ételeket érdemes fogyasztanunk, ami az első lépés ahhoz, hogy a tisztítás rostokkal megtörténhessen.
- A gyümölcsök és a zöldségek is nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, ezért érdemes olyan ételeket fogyasztani, mint például a bab, a brokkoli, a spenót, az alma, a körte, a citrusfélék. Ezek bármelyike nagyon jó választás, és így a tisztítás rostokkal eredményesen megvalósítható.
Azoknak, akik nem tudják természetes élelmiszerek által elfogyasztani az ajánlott rostmennyiséget, tanácsos minőségi, természetes alapanyagú rost kiegészítőket fogyasztani. Olyan táplálék-kiegészítőt érdemes választani, ami olyan természetes alapanyagokat tartalmaz, mint az őrölt lenmag vagy az útifűmag-héj! Arra is érdemes odafigyelnünk, hogy ne legyen benne élelmiszer-színezék vagy édesítőszer, mert minél tisztább a termék, annál jobb hatással lesz a szervezetünkre, és annál hatékonyabb lesz a tisztító kúra.
Menj biztosra! (x)
Ha számodra is fontos emésztőrendszered egészsége és a megfelelő béltisztítás, akkor próbáld ki a CleanInside kúrát, ami magas rosttartalmának köszönhetően segíti a bélflóra regenerációját, hatóanyagai pedig hatékonyan szüntetik meg a lerakódásokat és felgyorsítják az anyagcserét.
Forrás: https://www.meregtelenites-beltisztitas.com/
Oldalak
Hirdetés
