A reggelinek is köze van a gyorsabb öregedéshez – Ugye te sem akarsz évekkel idősebbnek tűnni

A rendszertelen étkezés megzavarhatja ezt az egyensúlyt

Ha egyik nap reggelizünk, másik nap nem, vagy ha túl későn eszünk először, a szervezet stresszként élheti meg a változást. A kortizolszint emelkedhet, az inzulinérzékenység romolhat, és a nap további étkezései is kevésbé lesznek kiegyensúlyozottak. A szakértők ezért gyakran javasolják, hogy a reggeli legyen nagyjából ugyanabban az időben, még akkor is, ha nem feltétlenül nagy mennyiséget eszünk.

A reggeli kihagyása nem mindenkinél okoz problémát, de sokaknál igen. A szervezet éjszaka hosszú órákon át nem jut tápanyaghoz, és reggel a vércukorszint alacsonyabb lehet. Ha ilyenkor nem érkezik energia, a test kompenzálni próbál: a máj glükózt bocsát ki, a hormonok ingadoznak, és a szervezet „éhező üzemmódba” kapcsolhat.

Ez nem azt jelenti, hogy azonnal káros folyamatok indulnak el, de hosszú távon hozzájárulhat a lassabb anyagcseréhez, a falási rohamokhoz, a rendszertelen étkezéshez és a súly ingadozásához. A reggeli kihagyása különösen azoknál problémás, akik hajlamosak a vércukorszint-ingadozásra, vagy akiknek a napjuk később stresszes, mert a szervezet ilyenkor nehezebben tartja az egyensúlyt.

A reggeli és az öregedés kapcsolata elsőre talán meglepőnek tűnik, pedig a modern kutatások egyre több összefüggést tárnak fel. Az öregedés ütemét nagyban befolyásolja az anyagcsere állapota, a gyulladásos folyamatok jelenléte és a hormonháztartás stabilitása. Ha a reggeli rendszertelen, vagy ha olyan ételeket fogyasztunk, amelyek hirtelen megemelik a vércukorszintet, a szervezet gyakrabban kerül olyan állapotba, amely gyorsítja a sejtek öregedését.

Mely ételektől öregedhetsz hosszú távon éveket, azt egy utolsó lapozás után megtudod!