Egészség

Te is gabonapehellyel kezded a napot? Szakértő magyarázza el, miért egészségtelen ez a szokás

A reggeliző pehely (főleg ha cukros) nem csak nem elegendő reggelire, de drámai mértékben növeli az inzulin és vércukorszintedet! Szakértő magyarázza el, miért nem érdemes gabonapehellyel indítani a napot.

Dr. Takács Hajnalka dietetikus

dr. takács hajnalka dietetikus Táplálkozással kapcsolatos problémák megoldásában, illetve a megfelelő testsúly elérésében segítek pácienseimnek. A személyes tanácsadás kiterjed az egészségesektől egészen a műtét utáni rehabilitáción levőkig.

Személyre szabott étrend kialakításával támogatom azokat, akiknek kialakult betegség – például cukorbetegség, inzulinrezisztencia, pajzsmirigy alulműködés stb. – miatt van szükségük életmódváltásra, táplálkozási szokásaik megváltoztatására.

A tényeken alapuló orvostudományban (Evidence-Based Medicine) hiszek - pácienseimnek átadott információim minden esetben a szakma álláspontját és a bizonyítékokkal alátámasztott kutatási eredményeket tükrözik.

Amennyiben személyre szabott tanácsra van szükséged, keress bátran az alábbi Facebook oldalon: www.facebook.com/dietetikusod. További tartalmakért látogass el Instagram oldalamra: www.instagram.com/dietetikushajni.

Túl sok szénhidrát, kevés tápanyag

A gabonapehelyben vagy a corn flakesben, de még zabpehelyben is a domináns tápanyag a szénhidrát. A szénhidrát, főleg ha pelyhesített, a leggyorsabban felszívódó tápanyagunk. Gyorsan hasznosul, hamar kiürül, 1 óra múlva már rettenetesen éhes leszel, ha csak tejbe áztatva fogyasztod. Az egészséges reggeli ismérve, hogy tartalmaz fehérjét is, rostokat is a gabonafélék mellett. Ezek nem csak azért fontosak, mert elengedhetetlenek az egészségünk szempontjából, hanem lassítják a szénhidrát felszívódását, vércukoremelő hatását (glikémiás index) és növelik a jóllakottság érzetet.

Ha mindenképpen hasonló reggelire vágysz (és nem vagy IR-es vagy cukorbeteg), keverj hozzá joghurtot, hiszen a fehérje hozzáadásával lassul a felszívódási sebesség és kálciumot is biztosítasz. Hogy növeld a jóllakottság érzetet és egészséges zsírokat is profitálj, tegyél hozzá diót vagy más magvakat és dobd fel gyümölcsökkel.

A cikk folytatódik a következő oldalon!

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Egészség
Home&Design
Te is mindent megteszel a szobanövényeidért, de valami mégis hiányzik? Lehet, hogy a víz a ludas – próbáld ki ezt a trükköt, és figyeld meg a változást!
Lifestyle
Ha szeretnéd, hogy a citromok minél tovább frissek maradjanak, ráadásul a penészesedést is elkerülnéd, van néhány trükk, amit érdemes megfogadni; cikkünkben most ezeket mutatjuk be!
Sztárok
Az InStyle Men 2025-ben újra megrendezte exkluzív díjátadóját, a MEN of the Yeart.
Lifestyle
A sütőt még olykor azok is be szokták kapcsolni, akiktől távol el a főzés, mert elég, ha mondjuk csak fagyasztott pizzát dobna bele. Azonban van egy gyakori hiba, ami csökkenti a sütő élettartamát.
Sztárok
Az utóbbi időben rengetegszer merült fel Szoboszlai Dominik neve a sajtóban, de ő inkább a szerelmére koncentrált, és elvette feleségül.
Fashion&Beauty
A fenntartható öltözködés Mária dán királynő stílusjegye, s mi sem bizonyítja ezt jobban, minthogy hosszú ideje újra és újra előveszi az egyik kedvenc ruháját.