Ezt is a Covid számlájára írhatjuk: 3 egészségi probléma, ami gyakoribbá vált a pandémia alatt
Nyak- és hátfájdalmak
Dr. Hong Wu rehabilitációs szakember azt mondja, soha nem fordult hozzá annyi fiatal nyak- és hátfájással, mint most. Az otthoni munkavégzés és az ülő életmód nem kedvez ezeknek az állapotoknak. Ez a környezet gyakran nem olyan ideális, mint a normál, irodai munkakörnyezet.
Wu azt szokta javasolni az ilyen jellegű problémákkal küzdő pácienseinek, hogy javítsák otthonuk ergonómiáját, ha ott dolgoznak. Testtartással kapcsolatos tippeket ad nekik, és felvilágosítja őket arról, hogyan üljenek és helyezkedjenek el a legjobban, hogy megtámasszák a nyakukat és ideális helyzetben tartsák a testüket.
Tanácsai szerint minden nap tornázzon, aki otthon ülve dolgozik, különösen figyelve gerince nyújtására. Erősítsen hátizmain a fájdalmak elkerülése végett, és folyamatosan figyeljen tartására. További tippek a szakembertől az alábbiak:
- Figyelj a tartásodra, miközben ülő munkát végzel! Ilyenkor tegyél valamit a székre, hogy azzal megtámaszd a hátad!
- Próbáld meg egyvonalban tartani a térdeidet a csipőddel! Ezt például úgy érheted el, ha egy dobozt vagy párnát teszel a lábad alá, mikor az íróasztalnál ülsz.
- Gépelésnél támaszd alá a csuklódat, hogy mindig nyugalmi állapotban legyen!
- Emeld olyan magasra a számítógéped, hogy a képernyő szemmagasságban legyen, munka közben se le, se fel ne kelljen nézned!
Az új szabályozásról a Nemzeti Népegészségügyi Központ tájékoztatta az RTL Klub Híradóját.
Fotó: 123rf; leadfotó: Pexels
Oldalak
Hasonló cikkek
