Őszi vitamin kisokos - Ezeket érdemes pótolnod az esős évszakban

Az őszi hónapokban kevesebb friss, lédús gyümölcs és zöldség kerül a boltokba, ezért fokozottan oda kell figyelnünk a tápanyagbevitelnél arra, hogy megfelelő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot juttassunk a szervezetünkbe. Cikkünkből most megtudhatod, melyek a legfontosabb és leghasznosabb vitaminok ősszel és miért van olyan nagy szükséged rájuk!

A-vitamin, a szemünk fénye

A napfény hiánya nem csupán depressziót képes előidézni, de jelentős mértékben ronthatja a szemünket is. Mivel napközben sincs olyan erős fény, ami kiválthatná a mesterséges fényforrást, este pedig megint csak lámpát kell kapcsolnunk, ez igencsak megviselheti a szemünket. Az A-vitamin, amely megtalálható például a spenótban és a tojásban is, segít, hogy megőrizhessük szemünk jó állapotát akár a tél végére is.

B6-vitamin, az erős ideg- és immunrendszerért

Sokan a nyári dőzsölés után megfogadjuk, le kell adnunk azt a pár kilót, amely felszaladt a nyaralás alatt, azzal azonban csak kevesen vannak tisztában, hogy az őszi diéta sok veszélyt rejt az immunrendszer számára, hiszen a fellépett vitaminhiány legyengíti szervezetünket. Ennek megelőzésére a B6-vitamin igen jó választás, hiszen amellett, hogy támogatja szervezetünk védekezőképességét az idegrendszernek is jót tesz. Leginkább májban, húsban uborkában és spenótban található.

Cink, hajunk és bőrünk szépsége

A hideg idő nem csupán belülről, de kívülről is megviseli szervezetünket, melynek jelei megmutatkoznak a bőrünkön és hajunkon is. Ezek ilyenkor sokkal sérülékenyebbek, könnyebben láthatóvá válnak rajtuk a kívülről érkező káros hatások, töredezetté és szárazzá válhatnak. Ha a cink pótlására gondosan odafigyelünk, akkor máris sokat tettünk azért, hogy a legjobb formánkat hozzuk ősszel is, ezért fogyasszunk sok tökmagot, búzacsírát és tojást.

C-vitamin, egészségünk őrzője

A legismertebb és legelterjedtebb a vitaminok közül, hiszen a B6-vitaminhoz hasonlóan áldásos hatásai közé tartozik az immunrendszer erősítése, amire ebben a hűvös évszakban kifejezetten fontos odafigyelnünk. Naponta érdemes minimum 500 mg-ot magunkhoz venni a hidegebb időszakokban, nehogy utolérjen minket a megfázás. Megtalálhatjuk bármely citrusfélében, kiviben, brokkoliban és paprikában is.

D-vitamin, a jókedvünk forrása

Mivel az őszi időszakban radikálisan lecsökken a napfényes órák száma, emiatt hajlamosabbak vagyunk inkább befelé fordulni, amely sok esetben rosszkedvvel párosul. Ebben nagyon sokat segít, ha gondoskodunk a megfelelő D-vitamin pótlásáról, hiszen közismert antidepresszáns hatásáról. Emellett nagyon fontos tulajdonsága, hogy hiánya összefüggésbe hozható az elhízással, emiatt ajánlott akár napi 1000-2000 NE mennyiséget is magunkhoz vennünk, melyet főként tojásban, lazacban és a tejtermékekben lelhetünk fel.

Egészség egy kattintásra! (x)

Ha számodra is fontos az őszi vitaminpótlás, valamint saját és környezeted egészsége, a Damona termékei között a család bármely tagja megtalálhatja a saját igényeihez leginkább illeszkedő készítményt. Minőségi alapanyagokból készült, megbízható formuláik minden életkorban megfelelő támogatást nyújtanak a szervezetnek. Válogass kedvedre vitaminok és ásványi anyagok széles választékából, akár házhoz szállítással is!