A gerinc két oldalán van és segít a kilégzésben, mi az?
Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó most a négyszögű ágyékizmok szerepéről mesél.
Négyszögű ágyékizom
Megjelent Czanik Balázs első könyve!
Szeretnél egészségesen étkezni és rendszeresen sportolni, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? Czanik Balázs első könyve, a B-fit - Minden, ami mozgás hasznos tanácsokkal, gyakorlatokkal segít elérni a céljaidat. Részletekért kattints ide!
Video Kiemelkedő női teljesítmények, neves sztárvendégek - Hetedszer ünnepeltük az Inspiráló Nőket
Négyszögű ágyékizom a gerinc két oldalán, a hátsó hasfal alkotásában vesz részt. Rögzített medence mellett az egyoldali izom összehúzódása saját oldala felé hajlítja a törzset. Kétoldali összehúzódása feszíti a törzset. Gyengébb összehúzódás esetén – rögzített medencénél – a bordákat lefelé húzza, illetve a kilégzésben segít. Rögzített mellkas esetén, kétoldali összehúzódása emeli a medencét.
Lapozz a folytatásért: karizom-kisokos, és ezt nem csak az edzőknek kell tudniuk a vállizmokról!
Fotó: Expertrain
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Hasonló cikkek
Fashion&Beauty
Sabrina Carpenternek és Katalin hercegnének talán nincs túl sok közös vonása, de egyvalamiben mégis egy húron pendülnek: mindketten magukévá tették a 2025-ös tél egyik csendes, ám annál erősebb...
Lifestyle
A Szűznek ma érdemes odafigyelnie az apró jelekre, mert igazi kincsre bukkanhat! Napi horoszkóp.
Sztárok
A Daisy Jones and The Six sztárja őszintén beszél arról, hogyan formálták életét a családi tragédiák, különösen édesanyja, Lisa Marie Presley és bátyja, Benjamin Keough elvesztése.
Sztárok
Robert Pattinson ritkán nyílik meg a magánéletéről, de most kivételt tett.
Utazás
A budapesti tetőbárok között van egy hely, amely nemcsak a panorámájával, hanem a hangulatával is képes elvarázsolni: a Selva Skybar. Egy modern, dzsungelbe oltott városi menedék, ahol a Duna fölött...
Lifestyle
Egy kutatás állítja, hogy létezik egy teljesen hétköznapi tárgy, amely bizonyíthatóan képes csillapítani a gyerekek karácsonyi izgatottságát – és szinte minden otthonban megtalálható.
