A gerinc két oldalán van és segít a kilégzésben, mi az?
Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó most a négyszögű ágyékizmok szerepéről mesél.
Négyszögű ágyékizom
Megjelent Czanik Balázs első könyve!
Szeretnél egészségesen étkezni és rendszeresen sportolni, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? Czanik Balázs első könyve, a B-fit - Minden, ami mozgás hasznos tanácsokkal, gyakorlatokkal segít elérni a céljaidat. Részletekért kattints ide!
Video Szem nem maradt szárazon: 10 éves a Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány
Négyszögű ágyékizom a gerinc két oldalán, a hátsó hasfal alkotásában vesz részt. Rögzített medence mellett az egyoldali izom összehúzódása saját oldala felé hajlítja a törzset. Kétoldali összehúzódása feszíti a törzset. Gyengébb összehúzódás esetén – rögzített medencénél – a bordákat lefelé húzza, illetve a kilégzésben segít. Rögzített mellkas esetén, kétoldali összehúzódása emeli a medencét.
Lapozz a folytatásért: karizom-kisokos, és ezt nem csak az edzőknek kell tudniuk a vállizmokról!
Fotó: Expertrain
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Fashion&Beauty
Fashion&Beauty
Lifestyle
Egyre többen engedik el a fantáziájukat, és mást is tesznek a víz mellé a jégkockatartóba.
Lifestyle
Sokan időről időre visszagörgetnek régi üzenetváltásaikhoz, de kevesen gondolnak bele, miért teszik ezt valójában. Pszichológusok szerint ez a szokás nem egyszerű nosztalgiázás, hanem fontos dolgot...
Lifestyle
A modern csillagászat próbálja egyszerre feltárni a galaxis fizikai szerkezetét és azokat a feltételeket, amelyek meghatározzák, hol lehet élet a Tejútrendszerben.
Sztárok
A mindig csodás Alexandra Daddario ott volt a lelátón, és Angliának szurkolt a foci-vb-n.
Lifestyle
Vannak szobák, amiket csak ventilátorral tudunk hűteni a klíma helyett, azonban nem mindegy, hogyan.
Sztárok
A TV2 már javában készül az őszi szezonra, és úgy tűnik, idén sem maradnak izgalmak nélkül a nézők. Fischer Gábor, a TV2 Csoport programstratégiai és tartalomgyártási igazgatója egy friss videóban...
