A gerinc két oldalán van és segít a kilégzésben, mi az?
Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó most a négyszögű ágyékizmok szerepéről mesél.
Négyszögű ágyékizom
Megjelent Czanik Balázs első könyve!
Szeretnél egészségesen étkezni és rendszeresen sportolni, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? Czanik Balázs első könyve, a B-fit - Minden, ami mozgás hasznos tanácsokkal, gyakorlatokkal segít elérni a céljaidat. Részletekért kattints ide!
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Négyszögű ágyékizom a gerinc két oldalán, a hátsó hasfal alkotásában vesz részt. Rögzített medence mellett az egyoldali izom összehúzódása saját oldala felé hajlítja a törzset. Kétoldali összehúzódása feszíti a törzset. Gyengébb összehúzódás esetén – rögzített medencénél – a bordákat lefelé húzza, illetve a kilégzésben segít. Rögzített mellkas esetén, kétoldali összehúzódása emeli a medencét.
Lapozz a folytatásért: karizom-kisokos, és ezt nem csak az edzőknek kell tudniuk a vállizmokról!
Fotó: Expertrain
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Sztárok
Maryam d'Abo a nyolcvanas évek egyik legelbűvölőbb Bond-lánya volt, akinek természetes szépségét és ragyogó mosolyát közel négy évtizeddel később sem felejtették el a rajongók, nem véletlenül.
Egészség
Persze most mindenkinél jön egy őszi fáradtság, de ha mindig álmos vagy délután, az akár gondot is jelezhet.
Sztárok
Puskás Peti élő adásban szembesítette feleségét a „konyhai és nyelvtudási hiányosságaival”.
Lifestyle
Olvasd el te is a napi horoszkópodat!
Fashion&Beauty
Te is ismered azt az érzés, amikor hetekig vadászol a tökéletes téli bőrcsizmára, végre megveszed, majd az első havas, latyakos nap után kétségbeesve látod a fehér foltokat és a repedező bőrt?
Sztárok
Katalin hercegné és 11 éves lánya, Sarolta a hétvégén egészen szokatlan közös programon vett részt, amivel alaposan meglepték a londoniakat.
