Napi 30 perc önmagadért

 

Az életet adó víz. Testünk 70%-a vízből áll, amelyből folyamatosan elvesztünk, ezért pótolni kell. Érdemes egyből felkelés után meginni egy pohár vizet, így a vérkeringésünk rendesen beindul, és a vérünk újra megfelelő intenzitással látja el testünket. Ilyenkor könnyebb gondolkodni, ezért ez az eljárás megszokottá válhat a szellemi tevékenységet végzők körében, esetleg vizsgák alkalmával.

 

Ha már a reggelnél tartunk, ne keljünk ki azonnal az ágyból, nyújtózzunk egyet. Persze nem leszünk hosszabbak, de keringésünknek mindenképpen jót tesz és egyes tanulmányok szerint a lelkünknek is.

Minden étkezésnek meg kell adni a módját. Ez mind a lelkünknek kell, mind a testünknek. Próbálj időt szakítani rá, ha csak alkalmanként 5 perccel több időt szánsz rá, meghálálja az egészséged. Persze ezt az időt más tevékenységből kell elvenni, de ha lehetséges, hozd meg ezt az áldozatot.

 

A mozgásnak is fontos szerepe van egészséged megőrzésében. Ha teheted, sétálj egy kicsit. Akár munkába menet leszállhatsz egy megállóval előbb, vagy leparkolhatsz hamarabb, esetleg messzebb végcélodtól. Ez azért is jó, mert lesz időd felkészülni az előtted álló napra. Ezt munka után is érdemes beiktatni, ekkor viszont kapcsolj ki és ne gondolj semmire. Add át magad az aktuális környezetednek, amely remélhetőleg megfelelő lesz. A házimunka is egyfajta mozgásforma, mely naponként beosztva nem is olyan fárasztó, mint egyben végezve, és így hétvégén több időd marad terveidre.

 

Este mindenképpen értékeld a napod. Hangosan, vagy magadban, ahogy neked jobb, de ne tedd el másnapra semmiképp a feszültséged, vagy az aggodalmad. Így az éjszakád pihentetőbb lesz.

Érdemes beszerezni valami aromaterápiás terméket is. Mindegy mit, a lényeg, hogy az illata megnyugtasson, ellazítson. Ez a lélek egészségét szolgálja és egy kis kényeztetést neked. Ajánljuk a levendulát, vaníliát, fahéjat.