A menstruáció előtti depresszió létezik! Ezt tedd ellene!
Mit tehetünk ellene?
Ebben az időszakban - ha nehéz is - igen hatásos lehet a rendszeres testmozgás. A sport ugyanis erőteljes hormonális változásokat idézhet elő.
Akik rendszeresen végeznek valamilyen mozgásformát azoknál jóval ritkábban fordul elő a depresszió.
Heti 3x20-45 perces mozgás már sokat segíthet ezeken a panaszokon.
Amerikai kutatók bizonyították, hogy az egyik leghasznosabb fizikai- és pszichés mozgás a gereblyézés, amit ráadásul az őszi időszakban gyakran űzhetünk.
Emellett a relaxáció, meditáció és a jóga is csökkenti a feszültséget a menzesz előtti kritikus időszakban.
Fotó: 123RF.com
Leadfotó: 123RF.com
Nem szívesen megyek uszodába vagy strandra a menstruációm idején. Kényelmetlenül érezném magam, ráadásul attól is félek, hogy ilyenkor könnyebben összeszedhetek valamilyen fertőzést. Ezért néztem utána, tényleg nem ajánlatos-e ilyenkor úszni, fürdőzni, illetve, hogy ha mégis vízbe mennék, mire kell figyelnem. Olvass tovább!
Oldalak
