Minden, amit tudnod kell a mellizmokról
Gyorstalpaló mellizmokból: szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó segít!
A mell izmai
Megjelent Czanik Balázs első könyve!
Szeretnél egészségesen étkezni és rendszeresen sportolni, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? Czanik Balázs első könyve, a B-fit - Minden, ami mozgás hasznos tanácsokkal, gyakorlatokkal segít elérni a céljaidat. Részletekért kattints ide!
Részletesebben érdemes szót ejteni a mellkas izmain belül a nagy mellizomról, mely a mellkas elülső oldalán helyezkedik el. Rögzített mellkas esetén a felemelt kart – a széles hátizommal közösen – lefelé húzza, a távolított kart közelíti, hátrahúzhatja. Felemelt és rögzített kar esetén a mellkast közelíti. Belégzéskor a bordákat emeli.
A kis mellizom ez alatt található. Rögzített mellkas esetén ez az izom a lapockát előre- lefelé húzza. Rögzíti a lapockákat, segíti a nagy mellizom működését és a nagy mellizomhoz hasonlóan segíti a légzést.
Az elülső fűrészizom a mellkas oldalán helyezkedik el. A széles, lapos izom a lapockát „fordítja ki”, segítségével emelhetjük vízszintes fölé a karunkat. Emellett a mellkas izmaihoz hasonlóan segíti a belégzést.
A mély mellkas izmai a külső-, illetve a belső bordaközti izmok, valamint a rekeszizom. A külső bordaközti izmok emeleik az alsó bordákat, segítik a belégzést. A belső bordaközti izmok a kilégzésben vesznek részt: süllyesztik a bordákat. Valamint a bordák között erős izomfalat képeznek.
A rekeszizom választja el a mellüreget a hasüregtől, illetve légzőizomként ismert.
Lapozz tovább: ezért fűt a szexuális vágy, és ha csak edzel, de ezekre nem figyelsz, nem érsz célt!
Fotó: watchfit.com
Nem véletlen, hogy annyira vágysz a szeretkezésre
Tudod, mik felelősek például azért, hogy újra meg újra fellobban benned a nemi vágy? A hormonok! És azt is tudod, milyen hormonok? Itt a válasz!
Ha csak edzel, de ezekre nem figyelsz, nem tudod formálni a tested
Ahhoz, hogy izmos, formás tested legyen, nem elég edzened - van még két dolog, amit szem előtt kell tartanod. Kattints ide és megtudod!
Fotó: sportlevel.com
Oldalak
