Itt a kánikula és nem tudsz éjszaka aludni? Íme pár jó tanács, ami segít

"Mi juthatna ilyenkor az eszembe?"

Előkészületek

Már napközben is tehetsz azért, hog éjszaka jól aludj. Mielőtt elmész otthonról, engedd le a redőnyt, húzd be a függönyt, hogy minél sötétebben tartsd a hálószobád, hogy kint tartsd a meleget. Este viszont tárd ki az ablakot, hadd járjon a levegő. Ha nagyon rossz a helyzet, még egy nedves törölközőt is tehetsz az ablakpárkányra, ami segít hűteni a levegőt.

A tökéletes takaró

Mindenképpen vékony, természetes anyagokból készült takarót válassz! Egy pamut vagy selyemtakaró a legjobb választás, hiszen segít elnyelni az izzadtságot és szellőzik.

Könnyű vacsora

Ne egyél nehéz ételeket, főleg ne a lefekvés előtt. Ez mondjuk az év többi szakában is igaz, nem kellemes a gyomrodnak, hogy míg te aludni próbálsz ő a pörkölttel bajlódik. De ugyanez a helyzet az alkohollal és a koffeintartalmú italokkal. Igyál langyos, citromos zöldteát és sok vizet!

Lapozz, folytatjuk!