Jó tippek a nap káros hatásai ellen

A nyár közeledtével egyre nagyobb figyelmet kell szentelni a napsugarak káros hatásai elleni védekezésre. Ti tudjátok, hogy mit kell tennetek a leégés és bőrötök megóvása érdekében?

Jó tanácsok a bőrünk külső védelmére

Mindenki azt hiszi, teljesen tisztában van azzal, hogy mit kell tennie bőre egészségének megőrzéséért. Ez a tudás legtöbb esetben hiányos. Íme egy kis segítség.

Azt hisszük elég megvásárolnunk valamilyen napvédő krémet és bekenni magunkat, aztán már napozhatunk is. Persze ez is járja, de legyünk kicsit alaposabbak, hogy elkerüljük a bőr öregedését, a leégést, és leginkább a bőrrákot.

Amikor strandra indulunk elsőként ne a fürdőruha, hanem a naptej kerüljön a táskánkba, amit nagy gonddal válasszunk ki. Nagyon fontos, hogy hányas fényvédő faktorral rendelkezik, illetve legyen feltűntetve, hogy az UVA és UVB sugárzással szemben is véd. Sok kutatás kimutatta már, hogy a védelem nem hozható összefüggésbe az árral. Nem kell mindenesetben a legdrágábbat megvenni és azt hinni, ha csak olcsóbbat tudunk beszerezni, akkor az, nem is ér semmit. Ez tévhit!

Ha megvan a krém, akkor strandra indulás előtt már be is kenhetjük magunkat és ne csak mikor már ott vagyunk! Ha előtte bekenjük magunkat, akkor elég időt hagyjunk arra, hogy a krém kellőképpen beszívódjon. Ha már ott vagyunk a vízparton, akkor ne restelljük bekenni magunkat többször, szánjunk erre egy kis időt. Ne gondoljuk azt, hogy ha sötétebb tónusú a bőrünk vagy már eléggé napbarnított, akkor már nincs szükségünk a naptejre. Igenis van! Minél barnábbra barnul valaki, annál szárazabb lesz a bőre és a ráncok is jobban látszanak. Sokan nem csak restek bekenni magukat, hanem abban a tévhitben élnek, hogy ha bekenik a testüket, akkor nem fognak lebarnulni. A nap akkor is barnít, sőt szó szerint barnít, és nem pirít.

Jó tanácsok a belső védelemre

Nem elég a külső védelem. Napozás előtt és közben a belső védelemre is oda kell figyelnünk. Fontos, hogy sok A-vitamint  fogyasszunk, hiszen az elő anyagának a béta-karotinnak bőrvédő hatása van és elősegíti a pigment képződést, így egyenletes barnulást biztosít és véd a káros sugarak ellen, melyek öregítik a bőrt.

Ha legalább a nyári hónapok alatt sok sárgarépát fogyasztunk, akkor bőrünk egy idő után napozás nélkül is barnább árnyalatot kap. Ezt úgy éri el a testünk, hogy a szervezetünk a béta karotint retinollá alakítja át. Szóval nem muszáj szoláriumba sietni, ha még nincs meg a kívánt barnaság elég elrágcsálni időnként egy-két sárgarépát. Aki nem szereti, a répát annak nem kell elkeserednie, mert más zöldségekben és gyümölcsökben is megtalálható ez az anyag. Ilyen például a spenót, a kapor, a saláta, a piros paprika, a mangó, a sárgabarack és a sárgadinnye.

Ha ezek közül nem tudunk sokat fogyasztani, akkor sincs semmi baj, ugyanis ezeket a vitaminokat tabletta formájában is megtalálhatjuk. Ezeket már 3 héttel az intenzív napozás előtt érdemes elkezdeni szedni.