Itt a magyarázat! 8 ok, amiért folyamatosan fáradtnak érzed magad
A nyár elmúltával az állandó kialvatlanságot könnyen fogjuk az őszi fáradtságra, de sokszor csak rossz szokások azok, amik miatt nem tudsz este a pihenésre figyelni. Összegyűjtöttünk 8 dolgot, amire ha figyelsz, az estéid is pihentetőbbek lesznek.
Ne hagyd ki a reggelit!
A tested az ételben lévő energiát üzemanyagként használja. Azonban sokan megfeledkeznek arról, hogy ameddig alszunk, akkor is használ a szervezet energiát, ezért reggel ezt pótolni kell. Ha kihagyod a reggelit, a tested nem indul be, nem pörög fel az anyagcseréd, így még mindig annyira fáradtnak érezheted magad, mintha még félig aludnál.
Egyél több vasat!
A fáradtság, erőtlenség, idegesség egyik oka lehet, ha kevés vas van a szervezetedben. A vas szállítja az oxigént a vérben, ezért ha figyelsz arra, hogy vasban gazdag ételeket egyél, segítesz magadon, hogy minél jobban felturbózd a tested. A legtöbb nyomelem a spenótban, húsokban, májban, tojásban, tofuban és babban van, ezért ha egy ilyen reggelivel kezdesz, az energiád is több lesz.
Csak egy pohár bor este
Az alkohollal kapcsolatban tévhit hogy jót tesz az alvásnak. Lehet hogy könnyebben elnyom az álom tőle a szedatív hatása miatt, viszont az éjszaka folyamán gyakrabban felriadunk tőle. Arról nem is beszélve, hogy az alkohol dehidratálja a testet, ezért éjjel többször felébredünk, hogy innunk kell, ezzel is csökkentve az alvásidőnket és mélyalvás állapotába is kevesebb eséllyel kerülünk.
Ne nézegesd az e-mailjeidet lefekvés előtt!
Az okostelefonok, tabletek korában szinte természetesnek tűnik, hogy még egy utolsót pillantunk az e-mailjeinkre, csekkoljuk a Facebookot, írunk pár üzenetet. Azonban nem számolunk azzal, hogy a képernyő fénye megzavarja az agyunkat, ami erre olyan hormonokat kezd termelni, ami az ébrenlétet serkenti. Az orvosok azt javasolják, hogy lefekvés előtt 2 órával már ne bámuljuk a képernyőt, hogy megnyugodva hajthassuk álomra a fejünket.
Fotó: lifestardom.com
Oldalak
