Így sportolj a hőségben

A sportolásról még a nagy hőségben sem szabad lemondani. Jobban szeretsz a szabadban mozogni a zsúfolt edzőterem helyett? Akkor ezeket a tanácsokat mindenképp tartsd be, hogy elkerüld a rosszullétet!

Szünetek

Azok akik 30-40 °C-os hőségben sportolnak, nagy veszélynek vannak kitéve. Ilyenkor sokkal jobban megterheljük a szív- és érrendszerünket. Különösen azoknak kell vigyázniuk, akik vérnyomásproblémákkal küzdenek. A szervezet hőszabályozással előzi meg a túlmelegedést. Ezt izzadással és a légzésben résztvevő izmok nagyobb igénybevételével valósul meg. Fontos, hogy mindig tarts kisebb szüneteket, hogy a szervezeted pihenhessen.

Víz

Az izzadás által rengeteg fontos ásványi anyagtól szabadulunk meg. Ilyenkor fontos a folyadék-utánpótlás. Fogyassz ásványvizet vagy káliumban, kalciumban gazdag italokat.

Uv-sugárzás

A hőségben nem csak a melegtől kell tartanunk. Fontos odafigyelnünk a sugárzásra is. Az üzletekben kapható sportolóknak készült krém és gél, ami megvéd a napsugárzástól. Azok, akik a vízi sportokat részesítik előnyben, 40-es faktorszámú védőkrémet alkalmazzanak.

Ha tetszett a cikk, akkor nyomj egy lájkot és oszd meg másokkal is!

Ezt ajánljuk: Így hozd magad csúcsformába a nyárra - Katt ide!

Fotó: freewallpaperhd.net

Oldalak

Fashion&Beauty
Április 27-én szombaton rendezték meg a Perwoll Fenntartható Divat Nap-ot a Magyar Nemzeti Múzeumban, melynek keretén belül divatbemutatókon, kerekasztal beszélgetéseken, és izgalmas kiállításokon...
Lifestyle
A sötétzöld levelű növény az egészségre gyakorolt számos pompás hatásáról közismert.
Sztárok
Nem titok, hogy Katalin és Károly között különösen szoros kapcsolat és kötelék van, azt azonban csak kevesen tudják, hogy Katalin több alkalommal is segített apósának, hogy az uralkodó...