Így sportolj a hőségben
A sportolásról még a nagy hőségben sem szabad lemondani. Jobban szeretsz a szabadban mozogni a zsúfolt edzőterem helyett? Akkor ezeket a tanácsokat mindenképp tartsd be, hogy elkerüld a rosszullétet!
Szünetek
Azok akik 30-40 °C-os hőségben sportolnak, nagy veszélynek vannak kitéve. Ilyenkor sokkal jobban megterheljük a szív- és érrendszerünket. Különösen azoknak kell vigyázniuk, akik vérnyomásproblémákkal küzdenek. A szervezet hőszabályozással előzi meg a túlmelegedést. Ezt izzadással és a légzésben résztvevő izmok nagyobb igénybevételével valósul meg. Fontos, hogy mindig tarts kisebb szüneteket, hogy a szervezeted pihenhessen.
Víz
Az izzadás által rengeteg fontos ásványi anyagtól szabadulunk meg. Ilyenkor fontos a folyadék-utánpótlás. Fogyassz ásványvizet vagy káliumban, kalciumban gazdag italokat.
Uv-sugárzás
A hőségben nem csak a melegtől kell tartanunk. Fontos odafigyelnünk a sugárzásra is. Az üzletekben kapható sportolóknak készült krém és gél, ami megvéd a napsugárzástól. Azok, akik a vízi sportokat részesítik előnyben, 40-es faktorszámú védőkrémet alkalmazzanak.
Ha tetszett a cikk, akkor nyomj egy lájkot és oszd meg másokkal is!
Ezt ajánljuk: Így hozd magad csúcsformába a nyárra - Katt ide!
Fotó: freewallpaperhd.net
Oldalak
