Így pörgesd fel a keringésed! - 5 vérpezsdítő tipp

Ahogy melegszik az idő, úgy kell egyre nagyobb megterhelést elviselnie a szervezetünknek és a vérkeringésünknek. De hogyan érhetjük el, hogy a hőmérséklet növekedése meg se kottyanjon testünk érhálózatának? Az alábbiakból kiderül!

1. Mozogjunk!

Az egészséges keringés alapfeltétele a megfelelő mennyiségű testmozgás. A legjobb választás az úszás, hiszen a medencében lévő hideg víz összehúzódásra készteti az erek izomzatát, így edzi keringésünket. Akkor sem kell megijedni, ha távol állnak tőlünk a sportok: amilyen gyakran csak lehet, lépcsőzzünk lift helyett, vagy járjunk munkába kerékpárral!

2. A hideg víz a barátunk

Ahogy az úszás, úgy a hideg-meleg váltózuhany is csodákat tehet a keringésünkkel. Szerencsére ennek a frissítő kezelésnek sem túl bonyolult a kivitelezése: álljunk be a zuhany alá, és a lábfejünktől felfelé haladva kezdjük el hűteni a tagjainkat, egészen a karunkig. Fontos, hogy a hideg vizes zuhanynak nem kell túl hosszúnak lennie, elég mindössze néhány perc – egy rövid, de helyesen kivitelezett hűtés többet ér, mint egy hosszú, kevésbé alapos változat.

Fotó: huffingtonpost.com