Egészség

Extragyors hasizomgyakorlatok, amik hamar előcsalogatják a kockákat

Reggel felkelés után, de még munkába indulás előtt is elvégezheted őket.

1. Hegymászás

  • Vedd fel a fekvőtámasz kezdőpozícióját, majd húzd fel az egyik lábadat.
  • Ezután kezdd el cserélgetni a lábaidat és addig gyorsítsd a tempót, amíg szinte már futsz. Gyakorlat közben igyekezz a térdeddel megérinteni a mellkasod.
  • Legalább 30 másodpercig csináld szünet nélkül, majd egy gyors pihenés után újra kezdd el, de ezúttal legalább egy percig tartson a gyakorlat!

2. Plank kicsit másképp

  • Vedd fel a fekvőtámasz kezdőpozícióját, csak ebben az esetben ne a kezeden, hanem a könyöködön támaszkodj. Figyelj arra, hogy a tested párhuzamos legyen a talajjal, ne essen be a feneked vagy a csípőd.
  • Ha ez sikerült, akkor lépj oldalra egyet a bal vagy a jobb lábaddal. A tested maradjon ugyanolyan feszes és egyenes, mint a kiinduló pozícióban.
  • Ismételd meg a kilépést a másik lábaddal is. Ez számít egy ismétlésnek.
  • Annyiszor végezd el a gyakorlatot, amennyi belefér egy percbe.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotók: popsugar.com

Oldalak

Egészség
Sztárok
Mikes Anna és Krausz Gábor hamarosan visszatérnek Magyarországra az Ázsia expressz forgatásáról. Remélhetőleg csak pozitív élményekkel gazdagodtak odakint.
Sztárok
Rengeteg legendás csókjelenetnek lehettünk már tanúi a filmvásznon, de gondoltad volna, hogy akadnak köztük olyanok is, melyeket a színészek belülről teljesen másként éltek meg, mint azt...
Sztárok
A Buckingham-palota újra és újra azt kommunikálja, hogy Károly király jól van, kezelése pedig remekül halad, ugyanakkor mintha maga az uralkodó egyre inkább aggódna.