Gyümölcsökkel az egészségért

A gyümölcsök fontosságát mi sem bizonyítja jobban, minthogy a hivatalos orvosi könyvek és ajánlások szerint naponta ötször együnk belőlük, és étrendünk egyharmadát ezek alkossák. A gyümölcsök a vitaminok, ásványi anyagok, étkezési rostok és egyéb, az anyagcsere szempontjából aktív összetevők elsődleges forrása. Rengeteg nélkülözhetetlen és hasznos anyagot tartalmaznak, íme a legfontosabbak:

A-vitamin
Mi tartalmazza?
Mangó, papaja, barack, sárgadinnye, sütőtök, fekete áfonya, alma. Főleg a sötétzöld, sárga, narancssárga és piros húsú gyümölcsökben van jelen.

Mire jó?
Hozzájárul az éles látás, az erős immunrendszer kialakulásához. Megelőzheti a megfázást, segít a fogak és csontok felépítésében. Véd az emlő és tüdőrák ellen. Alkalmas a száraz bőr megelőzésére, kezelésére, segíti a különböző bőrsérülések gyógyulását. Ha átlagosnál erősebb, vagy hosszabb a menstruációd, akkor különösen fontos lehet a számodra az A-vitamin pótlása.

B1, B2-vitamin
Mi tartalmazza?
Meggy, josta (riszméte).
Mire jó?
Segítik megőrizni a vénák falának rugalmasságát, és ezáltal a visszérbetegségek elkerülését. Enyhítik az ízületi megbetegedés okozta fájdalmakat, illetve a fejfájást. Savai jó hatásúak az emésztésre, antioxidánsai erősítik az immunrendszert.

B6-vitamin
Mi tartalmazza?
Avokádó, banán.

Mire jó?
Igen hasznos a depressziós tünetek és az álmatlanság enyhítésére. Megelőzheti a szív és érrendszeri megbetegedéseket, és enyhítheti az asztmás rohamokat. Szintén enyhíti a terhes nők reggeli rosszullétét.

B12-vitamin
Mi tartalmazza?
Fekete áfonya.

Mire jó?
Depresszió enyhítésére, szívbetegségek kockázatának csökkentése. Megakadályozza a fejfájást, zsibbadást és a fülcsengést.

C-vitamin
Mi tartalmazza?
Citrusfélék, citrom, grapefruit, eper, kivi, kökény, fekete áfonya, meggy, alma.

Mire jó?
Betegségekkel szembeni védekezés fokozására. Megfázás tüneteinek mérséklésére, betegség időtartamának csökkentésére. Felgyorsítja a sebgyógyulást, fenntartja az íny egészséges állapotát. Jó az asztma gyógyítására. Hasznos a rák bizonyos fajtái, és egyes szívbetegségek ellen.

E-vitamin
Mi tartalmazza?
Alma.

Mire jó?
Hozzájárul az öregedési folyamatok gátlásához. Hasznos a szervezet méregtelenítésben. Frissítő hatású, elősegíti az emésztést, erősíti a bélnyálkahártyát. Gyógyítja a hasmenést, szabályozza a bélműködést, gátolja a zsiradékok és a koleszterin felszívódását.

Folsav
Mi tartalmazza?
Narancslé.

Mire jó?
Szívbetegség és szélütés, egyes rosszindulatú daganatos betegségek gyakoriságának csökkentésére. Segít a magzat fejlődésében, és az idegrendszer létfontosságú vegyületeinek előállításában.

Kalcium
Mi tartalmazza?
Narancslé, áfonya.

Mire jó?
A csontrendszer és a fogazat egészségmegőrzésére. Megelőzi a csontritkulást, javítja az emésztést.

Karotinoid
Mi tartalmazza?
Sárgadinnye.

Mire jó?
Tüdőrák megelőzésére, szív és érrendszeri megbetegedésekre. Erősíti a szervezet ellenálló képességét.

Kálium
Mi tartalmazza?
Banán, narancs, narancslé.

Mire jó?
Magas vérnyomás csökkentésére. Szívbetegség és szélütés megelőzésére.

P-vitamin
Mi tartalmazza?
Citrusfélék, csipkebogyó, áfonya.

Mire jó?
Segíti a C-vitamin felszívódását, ezenkívül erősíti a hajszálereket.

Riboflavin
Mi tartalmazza?
Avokádó.

Mire jó?
Szürkehályog kialakulásának megelőzésére. Migrénes rohamok gyakoriságának és súlyosságának csökkentésére. Bőrsérülések, például bőrpír és pattanások gyógyítására. Segíti az anyagcsere-folyamatokat.

Rost
Mi tartalmazza?
Legtöbb gyümölcsben megtalálható, például az ananászban, banánban, almában, ribizliben, körtében, barackban, sárgadinnyében, narancsban, grapefruitban, aszalt gyümölcsökben.

Mire jó?
Jó az emésztés javítására, a belek egészségének fenntartása. Csökkenti a vér koleszterinszintjét, stabilizálja a vércukorszintet. Elősegíti a fogyást. Megelőzheti az epekő kialakulását.

Vas
Mi tartalmazza?
Aszalt gyümölcsök (sárgabarack, mazsola).

Mire jó?
Terhesség, vagy erős havi vérzés idején különösen ajánlott. A vas hiánya esetén az ember fáradékony lesz, gyengül a koncentrálóképessége és fokozódik a fertőzések iránti hajlama. Hozzájárul az immunrendszer fejlődéséhez, és frissen tartja az elmét.