Folyton nassolnál? 6 meglepő dolog, ami éhségérzetet okoz

Fehérjére van szükségünk

Sovány fehérjével és egészséges zsírokkal csökkenthetjük az éhségérzetet. A fehérje tovább a gyomrunkban marad és elősegíti a teltségérzetet. Étkezéseink során részesítsük előnyben a görög joghurtot, a tojást, a sovány húsokat és a teljes kiőrlésű gabonát.

Túl keveset eszünk

Általános szabály, hogy ne hagyjunk ki az étkezések között 4-5 órát. Ha kihagyjuk például a reggelit, az üres gyomor miatt megnő a ghrelin hormonok száma, ez pedig fokozza az étel utáni vágyat és a következő étkezéskor pedig hajlamosak leszünk túlenni magunkat.

Gyógyszert szedünk

Bizonyos gyógyszerek rendszeres szedése folyamatos éhségérzetet okozhat. Ilyenek lehetnek például az antidepresszánsok, allergiára, esetleg asztmára felírt készítmények. Hogyha ez történik, inkább beszéljünk orvosunkkal, hogy írjon fel számunkra egy másik gyógyszert.

Ha tetszett a cikk, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: Az agy gyógynövénye - Hatékony a depresszió és az Alzheimer ellen

Fotó, leadfotó: lafitness.wordpress.com