A nap hatásai a bőrre: ezekkel számolhatunk hosszú- és rövid távon
A nyár szinte mindenkinek egyet jelent a nyaralással, a strandolással és persze a napbarnított színnel. Ezzel persze nincs is semmi gond, hiszen természetes, hogy ezekre vágyunk olyankor, amikor ki tudunk szakadni a légkondicionált irodából vagy a forró városi utcákról.
Ma már más hatások érnek
Szokták mondani, hogy „ez a nap, már nem az a nap” – és ebben tényleg van valami. Egészen más hatásoknak tesszük ki ma a bőrünket, amikor napra megyünk, mint néhány évvel ezelőtt. Ezekkel a hatásokkal pedig egyrészt neked is érdemes tisztában lenned, hiszen nem elhanyagolható következményeik lehetnek. Másrészt tenned is kell ellenük, hogy a bőröd sokáig egészséges és ragyogó maradhasson.
A nap hatásai a bőrre
Azzal szinte mindenki tisztában van, hogy a természetes napfénynek több sugártípusa van: az UV-A, az UV-B és az UV-C. A köztük lévő különbségeket azonban kevesebben ismerik – ahhoz viszont, hogy megértsük a hatásaikat, ezeket is érdemes tudni.
Nos, az UV-C-ről kevesebbet hallhatunk, ezt ugyanis javarészt kiszűri az ózonréteg, így nem éri el a föld felszínét. Az UV-A sugarak hullámhossza nyúl el a legmesszebbre, így a bőrben is ez juthat el a legalsóbb rétegekig, leégni viszont nem tudunk tőle – ugyanakkor hatalmas károkat okozhat. Ráadásul ezt teszi ki a földre jutó ultraibolya sugarak 95%-át. Az UV-B-nek lehetünk hálásak a barna bőrszínért, de fontos kiemelni, hogy ez sem teljesen veszélytelen. Mindössze a sugarak 5%-a tartozik ebbe a csoportba.
Nézzük tehát, hogy melyek azok a káros UV-hatások, amelyek miatt ma már szinte tilos kimenned az utcára fényvédő arckrém vagy naptej nélkül!
Rövidtávú hatások
Egy-egy nyaralás vagy hosszabb strandolás alatt szinte már mindenki tapasztalhatta, hogy milyen leégni a napon – nem véletlen, hogy ez a legszélesebb körben ismert napártalom. Ezért alapvetően a már fent említett hosszú hullámú UV-B sugarak a felelősek. Ha leégsz, akkor tapasztalhatsz némi bőrpírt, de extrémebb esetekben akár fel is hólyagosodhat a bőrfelszín. Emellett jelentkezhet fejfájás és hányinger is, pláne, ha napszúrást vagy akár hőgutát kapsz a túl sok napozás miatt. Amennyiben ezek a tünetek hosszú távon is fennmaradnak és jelentős fájdalommal járnak, mindenképpen fordulj szakemberhez!
Hosszútávú hatások
Ezek akkor jelentkezhetnek, ha a napégés hosszabb időn keresztül, rendszeresen megismétlődik. Ilyenkor már számolnod kell a komolyabb tünetekkel is, amelyeket elsősorban az UV-A sugarak okoznak. Az egyik a bőröregedés, hiszen a sugarak hatására a kollagén- és az elasztinrostok is károsodnak, így megjelenhetnek a nem kívánt ráncok. Pigmentációs rendellenességeket is tapasztalhatsz az egész testeden, extrém esetben pedig bőrrák is kialakulhat, melynek leggyakoribb formája a melanoma. De említhetjük még a szemek károsodását is, az UV-A ugyanis szürkehályoghoz vezethet.
Mit tehetünk ellene?
Szokták volt mondani, hogy a legjobb védekezés a támadás, ám ez itt nem igaz: a legjobb védekezés a megelőzés. Biztosan sokszor hallottad már, de nem lehet elégszer hangsúlyozni: kerüld a közvetlen napot délelőtt 11 óra és délután 3 között, ugyanis ilyenkor a legagresszívebbek a sugarak!
De nem lehet elégszer elmondani azt sem, mennyire fontos a napvédelem: rendszeresen használj fényvédő arckrémet, a tested többi részén pedig naptejet! Ezzel nemcsak hidratálod a bőrt, de megvéded a káros hatásoktól is. Itt megjegyezzük, hogy ez nyáron kiemelten fontos, ám a sugarak az év többi szakában sem pihennek, így a legjobb, ha mindennap használod őket. És ha már védelem, az igazán forró napokon viselj napszemüveget, sapkát, vállkendőt, vagy akár vigyél magaddal egy esernyőt!
Az ultraibolya sugarak kellemetlen vonzatait megelőzendő, szedhetünk vitaminokat is – itt elsősorban olyanokra érdemes gondolnunk, amelyek antioxidáns hatással és sejtmegújító képességgel rendelkeznek. A D-vitamint megkapjuk a naptól, de jó ötlet pótolni az A-vitamint, ami segíti a leégett bőr regenerálódását és megelőzi a szem károsodását. Hasznos az E-vitamin is, ami a szabadgyökök és toxinok ellen lép fel, a C-vitamin pedig mindeközben erősíti az immunrendszert.
Mire figyeljünk még nyáron?
Most, hogy a káros UV-sugarak elleni védekezést kiveséztük, teszünk néhány említést arról is, mi mindenre kell még odafigyelni a forró hónapokban. A napvédelem mellett a legfontosabb talán a hidratálás: a napi vízbevitel mennyiségét nyugodtan emeld meg 3-3,5 literre! Emellett fogyassz könnyebb fogásokat, friss gyümölcsöket és zöldségeket és kerüld a káros szokásokat, például a dohányzást és az alkoholt. Ha így cselekszel, akkor nemcsak a bőröd, hanem az egész tested egészségéért és jóllétéért sokat tehetsz.
Fotó: Pexels /Mikhail Nilov/
Oldalak
Hirdetés
Hasonló cikkek
