Ezt edd az őszi depresszió ellen - A szakértők is ezt ajánlják

Ha egy természetes hangulatjavító ételre vágysz, ne keresgélj tovább: fogyassz minél több halfélét és tenger gyümölcseit! Egy friss kutatás szerint lazaccal, tonhallal és szardíniával elűzhető a depresszió.

Pozitív eredmények

A Journal of Epidemiology & Community Health folyóiratban megjelent tanulmány szerint azoknál a nőknél, akik rendszeresen fogyasztanak halféléket, 16 százalékkal csökken a depresszióra való hajlam, a férfiak esetében pedig ez a szám eléri a 20 százalékot. Mivel ez egy megfigyeléses vizsgálat volt, a kutatók nem tudták pontosan meghatározni, mely összetevők járultak hozzá a pozitív eredményekhez, de természetesen több sejtésük is van. Az egyik: a halakban lévő omega-3 zsírsavak, amelyek köztudottan jótékonyan módosítják az agy dopamin és szerotonin szintjét, amelyek kapcsolatba hozhatóak a depresszió csökkentésével. Emellett a halfélék jó minőségű fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. A szaklap beszámol továbbá több hasonló kutatásról is, amelyek során kiderült, a halfélék a mániákus depresszió tüneteit is enyhítik, elég mindössze heti két alkalommal fogyasztanunk belőle.

Mit együnk hal helyett?

Abban az esetben, ha nem kimondottan szeretjük a halakat, ne csüggedjünk: több hangulatjavító élelmiszer létezik, amelyet érdemes beiktatnunk az étrendünkbe, ilyenek például a joghurt, a barack, a dió vagy éppen a csokoládé. A hideg hónapok közeledtével különösen fontos ezekre odafigyelni.

Ha tetszett a cikk, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: Csökkenti a súlyos szembetegségek kialakulásának esélyét - A banánhéj 6 jótékony hatása az egészségre

Fotó, leadfotó: naturalhealth365.com