Megvan, miért nem tudunk elaludni este - Íme, 7 logikus magyarázat, ami mindent tisztáz
Le kell tenni a telefont
Az okoskütyük tagadhatatlanul részei az életünknek, és ez nem feltétlenül sátántól való dolog. Ám a rengeteg haszna mellett tagadhatatlan, hogy az emberek javarésze még a takaró alól kikandikáló kezével végigpörget néhány honlapot a telefonján. Pedig a kütyüink által kibocsájtott kékfény a már említett alvásszabályozó hormon, a melatonin termelődését késlelteti és csökkenti. Lefekvés előtt legalább egy órával próbáld száműzni a telefonokat és a tableteket!
Bekapcsolva hagyott TV
Nem, nem próbálok a technológiának lejáratókampányt tervezni, de tévéadásra elaludni legalább annyira rossz az alvásodra nézve, mintha kávéznál az ágyban. Sok tévé által kibocsájtott fény a mobiltelefonok kékfényéhez hasonló tartományba esik, ráadásul az ember számára a vizuális inger elképesztően vonzó dolog. Egyszerűen nehezen csukjuk be a szemünket, ha megy a műsor. Még ha halkan is, de az agyunkat állandóan stimulálja, a figyelmünket állandóan frissen tartja az, ami a tévében megy. Még a rádióhallgatás is jobb az alváshoz.
Az alvás nem bankszámla
Nem tudod kivenni azokat az órákat, amiket most nem akarsz alvással tölteni, és csak visszatenni őket péntek esténként egy délig tartó pihivel. Két-három rendszeres, állandó alvásidővel töltött este már helyrebillentheti az alvásciklusodat, így kipihentebb leszel a hétköznapokon, és kevesebb időd megy el a hétvégén az "alvástartozás behajtásával".
Lapozz, cikkünk a következő oldalon folytatódik!
Fotók: pexels.com, huffingtonpost.com, clinicaladvisor.com
Oldalak
