Csak mértékkel! Veszélyes lehet a vitamintúladagolás

Az egészségért felelős vitaminok beviteléhez egyre többen választják a különböző étrendkiegészítőket, vitamintablettákat. Nem ritka, hogy egyszerre akár többféle ilyen tablettát is szed valaki, de ez nem feltétlenül tesz jót, ugyanis a túladagolás veszélye fennállhat.

A vitamintúladagolásnak hasonló tünetei vannak, mint egy betegségnek, ha nem figyelünk az adagolásra, illetve a jelekre, akkor komoly károkat okozhat a szervezetünkben, tehát minden ilyen jellegű esetben azonnal orvoshoz kell fordulni. Érdemes a vitaminkészítmények dobozán elolvasni, hogy melyik hány milligrammot tartalmaz, főleg ha több ilyen étrendkiegészítőt használunk egyszerre. Nézzük sorban, hogy melyik vitaminnak milyen káros hatásai lehetnek!

A-vitamin - csontkinövés
A zsírban oldódó vitaminok (A-, D-, E-, K-vitamin) könnyen felhalmozódnak a szervezetünkben. A-vitamin nélkül elképzelhetetlen lenne a szürkületben látás, a növekedés és az egészséges bőr. Túlzott bevitele viszont káros a hajunknak, túladagolása esetén a hajszálak megvastagszanak és kihullnak, a bőr begyulladhat és sárgás árnyalatúvá válhat, de akár csontkinövést is okozhat. A kismamák nagyon vigyázzanak vele, ugyanis a túlzott A-vitamin bevitel a magzatot is károsíthatja.
Ajánlott napi bevitel: 0,8-1 mg/nap

E-vitamin - tüdőrák
Az E-vitamin széppé teszi a bőrt és fokozza az agyi aktivitást, de túladagolva fejfájást okoz, és akár emésztőszervi- vagy szívbetegséget okozhat, de fokozza a tüdőrák kialakulásának veszélyét is.
Ajánlott napi bevitel: 10 mg/nap

C-vitamin - hasmenés
Régebben az a hír járta a C-vitaminról, hogy nagy adagokban fogyasztva vesekőképződést idézhet elő, de ezt mára megcáfolták. Viszont az igaz, hogy a túlzásba vitele hasi fájdalmakat, hasmenést és hányást okozhat. Betegség esetén sem érdemes hatalmas dózist bevenni belőle, hiszen hamar ürül a szervezetből.
Ajánlott napi bevitel: 60mg/nap

D-vitamin - érelmeszesedés
A D-vitamin napi fogyasztása elengedhetetlen az egészséges csontozat érdekében, viszont ha felhalmozódik a szervezetünkben, akkor a vér kalciumszintje megnő, ami növeli az érelmeszesedés kockázatát.
Ajánlott napi bevitel: 0,005 mg/nap

B-vitamin - rák
Kiegyensúlyozott anyagcsere, egészséges idegrendszer, szép bőr – ezekért felelős a B-vitamin, viszont nagy adagokban fokozhatja a rák kockázatát, a B6-vitamin pedig akár végtag-elérzéstelenedést okozhat.
Ajánlott napi bevitel: B6-vitamin 2 mg/nap, B12-vitamin 0,001 mg/nap