Csak mértékkel! Veszélyes lehet a vitamintúladagolás

Az egészségért felelős vitaminok beviteléhez egyre többen választják a különböző étrendkiegészítőket, vitamintablettákat. Nem ritka, hogy egyszerre akár többféle ilyen tablettát is szed valaki, de ez nem feltétlenül tesz jót, ugyanis a túladagolás veszélye fennállhat.

A vitamintúladagolásnak hasonló tünetei vannak, mint egy betegségnek, ha nem figyelünk az adagolásra, illetve a jelekre, akkor komoly károkat okozhat a szervezetünkben, tehát minden ilyen jellegű esetben azonnal orvoshoz kell fordulni. Érdemes a vitaminkészítmények dobozán elolvasni, hogy melyik hány milligrammot tartalmaz, főleg ha több ilyen étrendkiegészítőt használunk egyszerre. Nézzük sorban, hogy melyik vitaminnak milyen káros hatásai lehetnek!

A-vitamin - csontkinövés
A zsírban oldódó vitaminok (A-, D-, E-, K-vitamin) könnyen felhalmozódnak a szervezetünkben. A-vitamin nélkül elképzelhetetlen lenne a szürkületben látás, a növekedés és az egészséges bőr. Túlzott bevitele viszont káros a hajunknak, túladagolása esetén a hajszálak megvastagszanak és kihullnak, a bőr begyulladhat és sárgás árnyalatúvá válhat, de akár csontkinövést is okozhat. A kismamák nagyon vigyázzanak vele, ugyanis a túlzott A-vitamin bevitel a magzatot is károsíthatja.
Ajánlott napi bevitel: 0,8-1 mg/nap

E-vitamin - tüdőrák
Az E-vitamin széppé teszi a bőrt és fokozza az agyi aktivitást, de túladagolva fejfájást okoz, és akár emésztőszervi- vagy szívbetegséget okozhat, de fokozza a tüdőrák kialakulásának veszélyét is.
Ajánlott napi bevitel: 10 mg/nap

C-vitamin - hasmenés
Régebben az a hír járta a C-vitaminról, hogy nagy adagokban fogyasztva vesekőképződést idézhet elő, de ezt mára megcáfolták. Viszont az igaz, hogy a túlzásba vitele hasi fájdalmakat, hasmenést és hányást okozhat. Betegség esetén sem érdemes hatalmas dózist bevenni belőle, hiszen hamar ürül a szervezetből.
Ajánlott napi bevitel: 60mg/nap

D-vitamin - érelmeszesedés
A D-vitamin napi fogyasztása elengedhetetlen az egészséges csontozat érdekében, viszont ha felhalmozódik a szervezetünkben, akkor a vér kalciumszintje megnő, ami növeli az érelmeszesedés kockázatát.
Ajánlott napi bevitel: 0,005 mg/nap

B-vitamin - rák
Kiegyensúlyozott anyagcsere, egészséges idegrendszer, szép bőr – ezekért felelős a B-vitamin, viszont nagy adagokban fokozhatja a rák kockázatát, a B6-vitamin pedig akár végtag-elérzéstelenedést okozhat.
Ajánlott napi bevitel: B6-vitamin 2 mg/nap, B12-vitamin 0,001 mg/nap

Oldalak

Sztárok
Ryan Reynolds és Blake Lively Budapesten lesz egy jó darabig, de igazából olyan, mintha itt sem lennének, annyira szigorú szabályokat vezettek be.
Sztárok
Tom Quinn királyi szakértő szerint a sussexi hercegi pár Nigériából üzent a palotának, kiváltképp Károlynak, aki eddig még nem reagált Harry és Meghan "királyi körútra".
Utazás
Egy nőnek ötnapos családi nyaralást tervez az édesanyja, a gond csak ott kezdődik, hogy erre az exét is meghívta. Ennél kínosabb nem is lehetne a szituáció.