Narancsbőr: nem csak esztétikai probléma, súlyos betegséget is okozhat
Életmóddal a laza kötőszövet ellen
A lazább kötőszövet elleni harc fontos eleme a testsúly- és zsírfelesleg csökkentése, az egészséges testsúly és testösszetétel (zsír/izom arány) elérése. A fogyást segíti, de önmagában is a laza kötőszövet ellen hat a fizikai aktivitás fokozása. Több testmozgás, kevesebb ülés, a heti 150 perc közepes intenzitású testmozgás életmódba illesztése nagyon hasznos, a fogyás ütemét gyorsíthatjuk a heti testmozgás 300 percre emelésével.
A laza kötőszövet elleni harc elképzelhetetlen az egészségtudatos táplálkozás nélkül. Mérsékelt kalóriabevitel mellett minimum 5 adag, azaz 400 g zöldség, és gyümölcs napi bevitelére kell törekedni (1 adag=80 g). Nem ajánlott viszont a konzerv zöldségek és gyümölcsök, a gyümölcslevek és üdítők, illetve más, magas kalóriatartalmú ételek, italok fogyasztása! Az optimális (napi 30 g) rostfogyasztás (pl. zabkorpa, úiifű-maghéj) és a megfelelő mértékű folyadékbevitel kombinációja szintén fontos. Vörös húsokból, feldolgozott húskészítményekből ne együnk heti maximum 500 g-nál többet, válasszunk inkább fehér húsokat, halakat. Ha megengedhetjük magunknak, fogyasszunk inkább bio-termékeket, vagy tényleg vegyszermentesen termelt háztáji élelmiszereket. A dohányzás, túlzott koffeinbevitel (pl. kávé, energiaitalok, üdítők) elhagyása szintén hasznos a laza kötőszövet elleni harcban.
A body shaming egyre jobban terjed világszerte, rombolja az érintettek önbizalmát, önbecsülését, sőt akár testképzavarok, táplálkozási zavarok kialakulásához vezethet.
Fotó: 123rf.com
Oldalak
Hasonló cikkek
