10 jel, ami arra utal, hogy C-vitamin hiányban szenvedsz
Duzzadt és vérző íny
A C-vitamin alapvető az íny egészségének érdekében. Ha nem viszed be a megfelelő mennyiséget naponta, ínygyulladás jelentkezhet szervezetedben. Az ajánlott napi adag a felnőtt nők számára körülbelül 75-, míg a férfiaké 90 milligramm körül van. Ha dohányzol, javasolt, hogy növeld dózisod még 35 milligrammal.
Könnyű sérülés, nehéz gyógyulás
Ha testrészeid könnyen megzúzódnak elképzelhető, hogy C-vitamin hiányban szenvedsz. Szerencsére ezen könnyen változtathatsz, ha mindennap eszel citrusféléket és zöldségeket. Ezenkívül, ha karcolásaid és vágásaid lassan gyógyulnak, ugyancsak szükséged van a vitaminra, hiszen az elősegíti a sebgyógyulást, és hozzájárul a kollagén előállításához is.
Hajad töredezett és hullik
Mielőtt egy csomó pénzt költenél különböző csodaszerekre, amik azt ígérik, helyrehozzák hajad szerkezetét, próbálj meg C-vitaminban gazdag élelmiszereket fogyasztani, mint amilyen a brokkoli vagy a kivi. Sok étel elegendő vitaminnal rendelkezik, ezért nem lesz szükséged étrendkiegészítő tablettákra, mindössze egészségesebben kell étkezned.
Gyakori ízületi fájdalmaid vannak
Az ízületi fájdalom a C-vitamin hiányának nagyon gyakori és korai jele. Mivel ez a vitamin egy erőteljes antioxidáns, hiánya testedben gyulladást eredményezhet, ami fájdalmat okozhat ízületeidben. Ezeket a fájdalmakat borzasztó elviselni és nehéz kezelni, ezért egyszerűbb, ha megakadályozod kialakulásukat a megfelelő vitaminbevitellel.
Állandóan beteg vagy
Ha gyakran vagy influenzás, vagy dönt le a lábadról egy megfázás, esetleg könnyen kapod el a fertőzéseket, az arra utalhat, hogy immunrendszered romokban hever. A C-vitamin fokozza a fehérvérsejtek előállítását, melyek segítenek leküzdeni a fertőző betegségeket és harcolnak a külső betolakodók ellen is, amik szervezetedet támadják. Ha mindig beteg vagy, immunválaszod valószínűleg nagyon gyenge, szóval ideje feltuningolnod magad azzal, hogy növeled C-vitamin beviteled.