10 jel, ami arra utal, hogy C-vitamin hiányban szenvedsz

Duzzadt és vérző íny

A C-vitamin alapvető az íny egészségének érdekében. Ha nem viszed be a megfelelő mennyiséget naponta, ínygyulladás jelentkezhet szervezetedben. Az ajánlott napi adag a felnőtt nők számára körülbelül 75-, míg a férfiaké 90 milligramm körül van. Ha dohányzol, javasolt, hogy növeld dózisod még 35 milligrammal.

Könnyű sérülés, nehéz gyógyulás

Ha testrészeid könnyen megzúzódnak elképzelhető, hogy C-vitamin hiányban szenvedsz. Szerencsére ezen könnyen változtathatsz, ha mindennap eszel citrusféléket és zöldségeket. Ezenkívül, ha karcolásaid és vágásaid lassan gyógyulnak, ugyancsak szükséged van a vitaminra, hiszen az elősegíti a sebgyógyulást, és hozzájárul a kollagén előállításához is.

Hajad töredezett és hullik

Mielőtt egy csomó pénzt költenél különböző csodaszerekre, amik azt ígérik, helyrehozzák hajad szerkezetét, próbálj meg C-vitaminban gazdag élelmiszereket fogyasztani, mint amilyen a brokkoli vagy a kivi. Sok étel elegendő vitaminnal rendelkezik, ezért nem lesz szükséged étrendkiegészítő tablettákra, mindössze egészségesebben kell étkezned.

Gyakori ízületi fájdalmaid vannak

Az ízületi fájdalom a C-vitamin hiányának nagyon gyakori és korai jele. Mivel ez a vitamin egy erőteljes antioxidáns, hiánya testedben gyulladást eredményezhet, ami fájdalmat okozhat ízületeidben. Ezeket a fájdalmakat borzasztó elviselni és nehéz kezelni, ezért egyszerűbb, ha megakadályozod kialakulásukat a megfelelő vitaminbevitellel.

Állandóan beteg vagy

Ha gyakran vagy influenzás, vagy dönt le a lábadról egy megfázás, esetleg könnyen kapod el a fertőzéseket, az arra utalhat, hogy immunrendszered romokban hever. A C-vitamin fokozza a fehérvérsejtek előállítását, melyek segítenek leküzdeni a fertőző betegségeket és harcolnak a külső betolakodók ellen is, amik szervezetedet támadják. Ha mindig beteg vagy, immunválaszod valószínűleg nagyon gyenge, szóval ideje feltuningolnod magad azzal, hogy növeled C-vitamin beviteled.

Lapozz a további jelekért!

Fotó: 123rf.com